Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος γεμάτη με γεύσεις, αρώματα και φυσικά λιχουδιές! Οι πειρασμοί είναι πολλοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραβλέψουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Μπορείς να απολαύσεις τα Χριστούγεννα και να παραμείνεις πιστός στους στόχους της υγιεινής διατροφής με τα παρακάτω tips. 1. Προγραμματισμός του γεύματος: Μην παραλείπεις το
read more
Στην πορεία σου προς τη βελτίωση της φυσική σου κατάστασης, μικρές προσθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές, όταν γίνονται με σωστό πλάνο και επαγγελματική καθοδήγηση. Από την εμπειρία μου στον χώρο του fitness, ξέρω ότι η επιτυχία βασίζεται στη συνέπεια και στη ρεαλιστική προσέγγιση των στόχων. Ας εξετάσουμε τα βασικά βήματα που μπορούν να
read more
Η Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα είναι μια απολαυστική και υγιεινή επιλογή που συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της μεσογειακής κουζίνας. Είναι εύκολη στην παρασκευή και κατάλληλη για κάθε περίσταση, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να την δοκιμάσεις! Υλικά 2 φλτζ πέννες ή βίδες βρασμένες (140γρ) 100γρ καλαμπόκι 50γρ φέτα 12%
read more
Πως μπορείς να κρατήσεις τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου ακόμα και όταν νιώθεις πως χάνεις το κίνητρο σου, όταν ο καιρός είναι μουντός και το πρόγραμμα σου γίνεται αρκετά πιεστικό; Διάβασε παρακάτω κάποιες κορυφαίες συμβουλές από την Ιωάννα που θα σε βοηθήσουν 100%. Όταν σκέφτεσαι τη λέξη γυμναστική σίγουρα το μυαλό σου πάει στο πως
read more
Η προθέρμανση προετοιμάζει ουσιαστικά το σώμα σου για μια αποτελεσματική προπόνηση, ενώ ταυτόχρονα το προστατεύει από τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που η καθημερινότητα τους είναι κυρίως καθιστική. Η καθιστική ζωή για μεγάλες περιόδους, προκαλεί την τάση να φέρνουμε τους ώμους μας προς τα μέσα, να απενεργοποιούνται οι γλουτοί, οι γλουτοί και ο αποδυναμώνεται
read more
Αρκετοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείς να ανακουφιστείς από πόνους που σε ταλαιπωρούν στην πλάτη. Διατάσεις, άσκηση, παγοκύστες και επιθέματα θερμότητας, καλύτερης ποιότητας παπούτσια, μασάζ καθώς και εφαρμογή φυσικών ελαίων όπως άρνικα. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να σε ανακουφίσουν γρήγορα από πόνους στην περιοχή της πλάτης, που συχνά η
read more
Με τη θερμοκρασία να βρίσκεται στα ύψη τις τελευταίες εβδομάδες του Ιουλίου πολλοί από εμάς αναζητούν μια απόδραση στην παραλία για να δροσιστούν. Έτσι λοιπόν, η ανάγκη για οργάνωση κάποιων γευμάτων που θα έχουμε μαζί μας τις ώρες που βρισκόμαστε στη θάλασσα κρίνεται απαραίτητη. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αναζητούν εύκολες παρασκευές γευμάτων που θα μας
read more
Οι γλουτοί είναι σίγουρα ένα από τα σημεία του σώματός μας που επηρεάζει την γενικότερη αισθητική του, όμως στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους γυμνάζουμε. Ας δούμε αρχικά τι είναι οι γλουτοί. Οι «γλουτιαίοι» συγκεκριμένα, αποτελούν 3 διαφορετικούς μύες: τον μέγιστο γλουτιαίο (ο κύριος, μεγαλύτερος μυς που διαμορφώνει
read more
Με τον όρο μεταβολισμό αναφερόμαστε σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν μέρος στον οργανισμό μας με σκοπό τη διατήρηση της ζωής, την ανάπτυξη, αλλά και την πέψη ή σύνθεση άλλων συστατικών στο σώμα μας. Συχνά ο όρος αυτός συγχέεται με τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (Basic Metabolic Rate–BMR), ο οποίος αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που
read more
Όταν ακούς personal training τι είναι αυτό που σου έρχεται στο νου; Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα έχοντας έναν προσωπικό γυμναστή; Ακούγοντας για προσωπική προπόνηση ίσως την συνδέεις με κάποια άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την εξωτερική τους εμφάνιση για κάποιο συγκεκριμένο σημαντικό γεγονός, όπως έναν γάμο. Όποιος κι αν είναι ο
read more
You have to train your mind like you train your body!!
