Share

Category: Train your mind

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία και ευεξία

Ως «υγεία», ορίζεται η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Με άλλα λόγια υγιής, είναι ο άνθρωπος που αισθάνεται καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με αποτέλεσμα να έχει ομαλές σχέσεις με τους συνανθρώπους του. Είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων ότι η ψυχική κατάσταση επηρεάζει τη σωματική υγεία σε τόσο μεγάλο βαθμό, ώστε σοβαρές και

read more

Τα μέτρα μας για την πρόληψη του COVID-19

Στο IL Exclusive Fitness η ασφάλεια και η υγεία των μελών, του προσωπικού μας αλλά και της τοπικής κοινωνίας αποτελούν αδιαπραγμάτευτη προτεραιότητα. Σε ιδιαιτέρως κρίσιμες για όλους στιγμές, παραμένουμε πιστοί στη φιλοσοφία μας, σχεδιάζοντας με μεγάλη προσοχή κάθε λειτουργία μας. Λαμβάνουμε υπόψη όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας όπως ορίζονται από τις αρμόδιες αρχές έχοντας ως

read more

Trigger points: Tεχνικές που απαλύνουν τον πόνο

Τα trigger points είναι κάποια σημεία στου μυς μας τα οποία μας προκαλούν πόνο. Συνήθως δημιουργούνται από λάθος στάση του σώματος είτε από πολλαπλές κινήσεις πάνω σε μια τραυματισμένη περιοχή. Τα trigger points χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: τα ενεργά και τα κρυμμένα. Ο πόνος από τα trigger points εμφανίζεται είτε τεντώνοντας τον μυ είτε ακόμα

read more

Το fitness Q&A της καραντίνας!

Εσείς την ρωτήσατε και η Ιωάννα σας δίνει όλες τις απαντήσεις! Ένα Q&A καραντίνας που θα λύσει τις απορίες σου γύρω από το fitness, ειδικότερα γύρω από το #fitnessathome.  Παρακολούθησε το video, ενημερώσου σωστά και #choosewisely για να γυμναστείς σωστά, αποτελεσματικά και με τον κατάλληλο τρόπο για το σώμα σου, να μείνεις συγκεντρωμένος στους στόχους

read more

Ακινησία; Πόνος; Μάθε πως μπορείς να τον αντιμετωπίσεις!

Περισσότεροι από 2 εκατομμύρια Έλληνες υποφέρουν στην ζωή τους από κάποιον μυοσκελετικό πόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κακή διάθεση και το άγχος ενισχύουν τα συμπτώματα. Στατιστικά η πιο συχνή μορφή πόνου εμφανίζεται στη χρόνια οσφυαλγία και τα αυχενικά σύνδρομα. Ο μυοσκελετικός πόνος τις περισσότερες φορές συνδέεται με κακή εργονομία ή με λάθος στάση του

read more

Ioanna Laoumtzi Look After Your Body | Βάρη vs. Αερόβιο & αποκατάσταση μετά την προπόνηση

Η Ιωάννα αναλύει ένα fitness θέμα που μας έχει απασχολήσει όλους. Βάρη ή αερόβιο; Μαζί ή ξεχωριστά;  Και φυσικά είτε επιλέξεις βάρη είτε αερόβιο, μετά από κάθε απαιτητική προπόνηση χρειάζεσαι τις σωστές τροφές που θα επαναφέρουν το σώμα σου! ▼Η Ιωάννα απολαμβάνει το πιο νόστιμο και θρεπτικό vegan smoothie που θα ενυδατώσει και θα δώσει

read more

Ioanna Laoumtzi Stories x Eleni Voulgaraki | Οργάνωσε σωστά τον χρόνο σου & γίνε fit!

Η Ιωάννα συναντά την Ελένη Βουλγαράκη! Καθημερινό απαιτητικό και απρόβλεπτο πρόγραμμα, συνεχείς αναβολές των προπονήσεών σου και συνδρομές γυμναστηρίου που έληξαν χωρίς να τις αξιοποιήσεις; Εάν και η δική σου σχέση με τη γυμναστική είναι κάπως έτσι, μην ανησυχείς! Δες το video και μάθε πως μπορείς να οργανώσεις τον χρόνο σου για να παραμείνεις σε

read more

Πως η άσκηση επηρεάζει τη διατροφή και την απώλεια βάρους

Η άσκηση και η διατροφή είναι τα βασικά συστατικά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς ο σωστός συνδυασμός τους μεταμορφώνει τον οργανισμό μας σ’ έναν καλοκουρδισμένο μηχανισμό σε όλα τα επίπεδα. ▼ Ας δούμε, όμως, πως η άσκηση μπορεί να επηρεάσει πραγμάτικα τη διατροφή και άρα την αύξηση μυϊκής μάζας και την απώλεια λίπους. Πρέπει

read more

Μαθαίνουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής μαζί με την Ilenia Williams

Στο σημερινό βίντεο η Ιωάννα συναντά την Ιλένια Williams! Μάθε για το fitness story της Ιλένιας και ανακάλυψε γιατί η πρωινή γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για το σώμα σου και τη διάθεσή σου! Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου, χάσε λίπος και διατήρησε top διάθεση όλη την ημέρα με τα αποκλειστικά πρωινά trainings στο

read more

Πως να πετυχαίνεις τους στόχους σου!

Τι είναι στόχος για σένα; Για την Ιωάννα είναι κάτι που έχει σκεφτεί ή ονειρευτεί παραπάνω από μια φορά! Ο δρόμος για την επιτυχία είναι μακρύς και οι ενέργειές σου προς τον τελικό προορισμό μπορεί να αποτύχουν. Μην απογοητεύεσαι όμως! Θέσε δυνατά κίνητρα που ικανοποιούν τα θέλω σου και άλλαξε τη διαδρομή σου αν αντιμετωπίσεις

read more
1 2 3 4