Share

Category: Train your mind

Ακινησία; Πόνος; Μάθε πως μπορείς να τον αντιμετωπίσεις!

Περισσότεροι από 2 εκατομμύρια Έλληνες υποφέρουν στην ζωή τους από κάποιον μυοσκελετικό πόνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κακή διάθεση και το άγχος ενισχύουν τα συμπτώματα. Στατιστικά η πιο συχνή μορφή πόνου εμφανίζεται στη χρόνια οσφυαλγία και τα αυχενικά σύνδρομα. Ο μυοσκελετικός πόνος τις περισσότερες φορές συνδέεται με κακή εργονομία ή με λάθος στάση του

read more

Ioanna Laoumtzi Look After Your Body | Βάρη vs. Αερόβιο & αποκατάσταση μετά την προπόνηση

Η Ιωάννα αναλύει ένα fitness θέμα που μας έχει απασχολήσει όλους. Βάρη ή αερόβιο; Μαζί ή ξεχωριστά;  Και φυσικά είτε επιλέξεις βάρη είτε αερόβιο, μετά από κάθε απαιτητική προπόνηση χρειάζεσαι τις σωστές τροφές που θα επαναφέρουν το σώμα σου! ▼Η Ιωάννα απολαμβάνει το πιο νόστιμο και θρεπτικό vegan smoothie που θα ενυδατώσει και θα δώσει

read more

Ioanna Laoumtzi Stories x Eleni Voulgaraki | Οργάνωσε σωστά τον χρόνο σου & γίνε fit!

Η Ιωάννα συναντά την Ελένη Βουλγαράκη! Καθημερινό απαιτητικό και απρόβλεπτο πρόγραμμα, συνεχείς αναβολές των προπονήσεών σου και συνδρομές γυμναστηρίου που έληξαν χωρίς να τις αξιοποιήσεις; Εάν και η δική σου σχέση με τη γυμναστική είναι κάπως έτσι, μην ανησυχείς! Δες το video και μάθε πως μπορείς να οργανώσεις τον χρόνο σου για να παραμείνεις σε

read more

Πως η άσκηση επηρεάζει τη διατροφή και την απώλεια βάρους

Η άσκηση και η διατροφή είναι τα βασικά συστατικά για έναν υγιεινό τρόπο ζωής καθώς ο σωστός συνδυασμός τους μεταμορφώνει τον οργανισμό μας σ’ έναν καλοκουρδισμένο μηχανισμό σε όλα τα επίπεδα. ▼ Ας δούμε, όμως, πως η άσκηση μπορεί να επηρεάσει πραγμάτικα τη διατροφή και άρα την αύξηση μυϊκής μάζας και την απώλεια λίπους. Πρέπει

read more

Μαθαίνουμε τα οφέλη της πρωινής γυμναστικής μαζί με την Ilenia Williams

Στο σημερινό βίντεο η Ιωάννα συναντά την Ιλένια Williams! Μάθε για το fitness story της Ιλένιας και ανακάλυψε γιατί η πρωινή γυμναστική είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να κάνεις για το σώμα σου και τη διάθεσή σου! Ενεργοποίησε τον μεταβολισμό σου, χάσε λίπος και διατήρησε top διάθεση όλη την ημέρα με τα αποκλειστικά πρωινά trainings στο

read more

Πως να πετυχαίνεις τους στόχους σου!

Τι είναι στόχος για σένα; Για την Ιωάννα είναι κάτι που έχει σκεφτεί ή ονειρευτεί παραπάνω από μια φορά! Ο δρόμος για την επιτυχία είναι μακρύς και οι ενέργειές σου προς τον τελικό προορισμό μπορεί να αποτύχουν. Μην απογοητεύεσαι όμως! Θέσε δυνατά κίνητρα που ικανοποιούν τα θέλω σου και άλλαξε τη διαδρομή σου αν αντιμετωπίσεις

read more

IL Exclusive Therapy | Η δράση και τα οφέλη του kinematic tape

Μετά την μεγάλη επιτυχία του taping ανά τον κόσμο, το kinematic tape ή με άλλα λόγια η ελαστική αυτοκόλλητη ταινία έχει κάνει αισθητή της παρουσία της και στην χώρα μας. Το taping εδραιώνεται όλο και περισσότερο, τόσο στον αθλητισμό όσο και στη καθημερινότητα των ανθρώπων. Η κύρια δράση του taping βασίζεται στην ελκτική δράση της ταινίας πάνω στο δέρμα και στην

read more

Άσκηση και καρκίνος μαστού

Ο Οκτώβριος είναι ο μήνας ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης για τον καρκίνο του μαστού, ενώ η 25η Οκτωβρίου έχει οριστεί ως η Παγκόσμια Ημέρα κατά του καρκίνου της νόσου. Η άσκηση και η φυσική δραστηριότητα οφελούν τους ασθενείς ενισχύοντας τη δύναμη, την ανθεκτικότητά τους, την αντοχή τους και φυσικά το ηθικό τους. Η άσκηση λειτουργεί και

read more

Η άσκηση ως αντιγηραντικό

Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία κατά την οποία εκφυλίζεται ο οργανισμός, με τα οστά να αδυνατίζουν και τη μυϊκή μάζα να μειώνεται αισθητά. Οι σημαντικότεροι παράγοντες που επιταχύνουν τη γήρανση είναι: το στρες, το κάπνισμα, η κακή διατροφή, η ηλιακή ακτινοβολία και η έλλειψη σωματικής άσκησης. Η άσκηση με αντιστάσεις, όπως βάρη, λάστιχα, μηχανήματα,

read more

Mείνε σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών!

Πλησιάζει η ώρα  της ξεκούρασης και των διακοπών. Όλο τον χρόνο προετοιμάζεσαι για να είσαι fit στη παραλία και αυτό φυσικά είναι κάτι που θέλεις να διατηρήσεις για όλο το καλοκαίρι. Τι θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις την καλή σου φυσική κατάσταση και εμφάνιση; Οι βόλτες στη Χώρα μπορεί να αποδειχθούν σωτήριες για το σώμα σου, όμως καλύτερα

read more
1 2 3