Share

Category: Train your mind

Αυτοφροντίδα & Αυτοεκτίμηση: Επιβράβευση Μέσω Άσκησης & Μασάζ

Επιβραβεύεις τον εαυτό σου; Μέσα στην καθημερινότητα, συχνά παρασυρόμαστε από τον φόρτο εργασίας και τις οικογενειακές υποχρεώσεις, βάζοντας τον εαυτό μας τελευταίο. Αυτή η συνεχής προσφορά προς τους άλλους μάς στερεί τη χαρά να «γιορτάσουμε» τις δικές μας επιτυχίες – μικρές ή μεγάλες. Από την επαγγελματική αναγνώριση μέχρι την επιλογή να ανεβούμε σκάλες αντί για

read more

Πως να ξεκινήσεις την γυμναστική χωρίς να τα παρατήσεις;

Ίσως είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεσαι να κάνεις την γυμναστική ένα ευχάριστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Ακολουθούν tips για να δεις πως μπορείς να το καταφέρεις αυτό. Ξεπέρασε τα εμπόδια που βάζεις στον εαυτό σου. Αρχικά σκέψου πως δεν είσαι ο μόνος που ίσως έχει δυσκολία να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ή να το

read more

Fit για πάντα μέσα από 25 Tips.

Πως μπορείς να κρατήσεις τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου ακόμα και όταν νιώθεις πως χάνεις το κίνητρο σου, όταν ο καιρός είναι μουντός και το πρόγραμμα σου γίνεται αρκετά πιεστικό; Διάβασε παρακάτω κάποιες κορυφαίες συμβουλές από την Ιωάννα που θα σε βοηθήσουν 100%. Όταν σκέφτεσαι τη λέξη γυμναστική σίγουρα το μυαλό σου πάει στο πως

read more

6 tips που ενισχύουν το μεταβολισμό μας

Με τον όρο μεταβολισμό αναφερόμαστε σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν μέρος στον οργανισμό μας με σκοπό τη διατήρηση της ζωής, την ανάπτυξη, αλλά και την πέψη ή σύνθεση άλλων συστατικών στο σώμα μας. Συχνά ο όρος αυτός συγχέεται με τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (Basic Metabolic Rate–BMR), ο οποίος αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που

read more

Διατροφή πριν και μετά την προπόνηση

Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι σχετικά απλή υπόθεση. Αυτό που είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι πριν την προπόνηση είναι τα ενεργειακά μας εφόδια και το μετά είναι η αποκατάσταση. Το γεύμα μετά την προπόνηση είναι σημαντικό για την αποκατάσταση των μυών, για να χτιστούν εκ νέου πιο γρήγορα

read more

10 Οφέλη του Personal Training

Το personal training είναι ίσως από τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου και γενικότερα για τον τρόπο ζωής σου, καθώς θα σε βοηθήσει να κάνεις πραγματικότητα κάθε fitness στόχο σου και να μάθεις πως να γυμνάζεσαι σωστά και με ασφάλεια. 1. Κίνητρο. Οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν πολύ καλύτερα υπό την επίβλεψη κάποιου άλλου ανθρώπου. Η

read more

Βιταμίνη D: Πώς τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την προπόνηση για ενδυνάμωση.

Σίγουρα έχεις ακούσει την επιρροή που έχει η βιταμίνη D στην ψυχική και φυσική μας κατάσταση. Ήξερες όμως ότι μπορεί να βελτιώσει και την δύναμη μας; Η Βιταμίνη D έχει αρκετούς ρόλους κλειδιά για το σώμα μας, από το να υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα, την απορρόφηση του ασβεστίου και την προώθηση της

read more

7 τρόποι να παραμένεις υγιής, ιδιαίτερα εσύ που είσαι μαμά!

Μαμά. Τόσο μικρή αλλά ταυτόχρονα τόσο μεγάλη λέξη, γιατί ξεχειλίζει από αγάπη. Η ηρωίδα όλων μας, μια ηρωίδα χωρίς στολή, μπέρτα ή σούπερ δυνάμεις, αλλά με τη σούπερ δύναμη να είναι εκεί, πάντα κοντά μας. Αν είσαι κι εσύ μαμά, τότε ξέρεις από πρώτο χέρι ότι η καθημερινότητά σου είναι πολύ απαιτητική αλλά απαιτεί ταυτόχρονα

read more

Μητέρα και παιδί! Ώρα για γυμναστική!

Η υπερβολική πίεση λόγω της καθημερινότητας, της δουλειάς αλλά και του άγχους για τη φροντίδα της οικογένειας, οδηγεί πολλές γυναίκες στο να παραμελούν τον εαυτό τους. Κατά συνέπεια, φαντάζει αδύνατο το να αφοσιωθούν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους αλλά και να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία. Τι σημαίνει η παραπάνω συμπεριφορά για τα παιδιά; Είναι

read more

Θέσε σωστά τους fitness στόχους σου | Δες τους να γίνονται πραγματικότητα

Μήπως ήρθε η ώρα να πάρεις μολύβι και χαρτί ή ανοίξεις τις σημειώσεις του κινητού σου για να γράψεις τους στόχους σου; Οι στόχοι σου χρειάζεται να είναι: -Συγκεκριμένοι -Μετρήσιμοι -Εφικτοί -Ρεαλιστικοί Ενδεχομένως, η ίδια η διαδικασία της πειθαρχίας που απαιτείται για τη στοχοθεσία να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά εσύ χρειάζεται να

read more
1 2 3 4 5
ESPA Banner
EUERDF Banner