Share

Category: Train your mind

Διατροφή πριν και μετά την προπόνηση

Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι σχετικά απλή υπόθεση. Αυτό που είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι πριν την προπόνηση είναι τα ενεργειακά μας εφόδια και το μετά είναι η αποκατάσταση. Το γεύμα μετά την προπόνηση είναι σημαντικό για την αποκατάσταση των μυών, για να χτιστούν εκ νέου πιο γρήγορα

read more

10 Οφέλη του Personal Training

Το personal training είναι ίσως από τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου και γενικότερα για τον τρόπο ζωής σου, καθώς θα σε βοηθήσει να κάνεις πραγματικότητα κάθε fitness στόχο σου και να μάθεις πως να γυμνάζεσαι σωστά και με ασφάλεια. 1. Κίνητρο. Οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν πολύ καλύτερα υπό την επίβλεψη κάποιου άλλου ανθρώπου. Η

read more

Βιταμίνη D: Πώς τα συμπληρώματα μπορούν να υποστηρίξουν την προπόνηση για ενδυνάμωση.

Σίγουρα έχεις ακούσει την επιρροή που έχει η βιταμίνη D στην ψυχική και φυσική μας κατάσταση. Ήξερες όμως ότι μπορεί να βελτιώσει και την δύναμη μας; Η Βιταμίνη D έχει αρκετούς ρόλους κλειδιά για το σώμα μας, από το να υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα, την απορρόφηση του ασβεστίου και την προώθηση της

read more

7 τρόποι να παραμένεις υγιής, ιδιαίτερα εσύ που είσαι μαμά!

Μαμά. Τόσο μικρή αλλά ταυτόχρονα τόσο μεγάλη λέξη, γιατί ξεχειλίζει από αγάπη. Η ηρωίδα όλων μας, μια ηρωίδα χωρίς στολή, μπέρτα ή σούπερ δυνάμεις, αλλά με τη σούπερ δύναμη να είναι εκεί, πάντα κοντά μας. Αν είσαι κι εσύ μαμά, τότε ξέρεις από πρώτο χέρι ότι η καθημερινότητά σου είναι πολύ απαιτητική αλλά απαιτεί ταυτόχρονα

read more

Μητέρα και παιδί! Ώρα για γυμναστική!

Η υπερβολική πίεση λόγω της καθημερινότητας, της δουλειάς αλλά και του άγχους για τη φροντίδα της οικογένειας, οδηγεί πολλές γυναίκες στο να παραμελούν τον εαυτό τους. Κατά συνέπεια, φαντάζει αδύνατο το να αφοσιωθούν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους αλλά και να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία. Τι σημαίνει η παραπάνω συμπεριφορά για τα παιδιά; Είναι

read more

Θέσε σωστά τους fitness στόχους σου | Δες τους να γίνονται πραγματικότητα

Μήπως ήρθε η ώρα να πάρεις μολύβι και χαρτί ή ανοίξεις τις σημειώσεις του κινητού σου για να γράψεις τους στόχους σου; Οι στόχοι σου χρειάζεται να είναι: -Συγκεκριμένοι -Μετρήσιμοι -Εφικτοί -Ρεαλιστικοί Ενδεχομένως, η ίδια η διαδικασία της πειθαρχίας που απαιτείται για τη στοχοθεσία να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά εσύ χρειάζεται να

read more

Εικόνα σώματος | Πως βλέπω τον εαυτό μου στον καθρέπτη και πως αυτό επιδρά στη ψυχολογία μου

Από παιδιά ακόμη, κουβαλάμε μέσα μας την ενέργεια των πεποιθήσεων, των αντιλήψεων και των εξεφρασμένων απόψεων των οικείων μας σχετικά με το πως δείχνουμε, δηλαδή σχετικά με την εσωτερική αλλά και εξωτερική εικόνα μας, μεταφερόμενη όμως μέσα από τα μάτια τους. Έτσι, η εικόνα που έχουμε για το σώμα μας ή αλλιώς η εντύπωση που

read more

Τα οφέλη της σωματικής άσκησης στην ψυχική υγεία και ευεξία

Ως «υγεία», ορίζεται η κατάσταση πλήρους σωματικής, ψυχικής και κοινωνικής ευεξίας. Με άλλα λόγια υγιής, είναι ο άνθρωπος που αισθάνεται καλά τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, με αποτέλεσμα να έχει ομαλές σχέσεις με τους συνανθρώπους του. Είναι γνωστό από αρχαιοτάτων χρόνων ότι η ψυχική κατάσταση επηρεάζει τη σωματική υγεία σε τόσο μεγάλο βαθμό, ώστε σοβαρές και

read more

Τα μέτρα μας για την πρόληψη του COVID-19

Στο IL Exclusive Fitness η ασφάλεια και η υγεία των μελών, του προσωπικού μας αλλά και της τοπικής κοινωνίας αποτελούν αδιαπραγμάτευτη προτεραιότητα. Σε ιδιαιτέρως κρίσιμες για όλους στιγμές, παραμένουμε πιστοί στη φιλοσοφία μας, σχεδιάζοντας με μεγάλη προσοχή κάθε λειτουργία μας. Λαμβάνουμε υπόψη όλα τα απαραίτητα μέτρα ασφαλείας όπως ορίζονται από τις αρμόδιες αρχές έχοντας ως

read more

Trigger points: Tεχνικές που απαλύνουν τον πόνο

Τα trigger points είναι κάποια σημεία στου μυς μας τα οποία μας προκαλούν πόνο. Συνήθως δημιουργούνται από λάθος στάση του σώματος είτε από πολλαπλές κινήσεις πάνω σε μια τραυματισμένη περιοχή. Τα trigger points χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: τα ενεργά και τα κρυμμένα. Ο πόνος από τα trigger points εμφανίζεται είτε τεντώνοντας τον μυ είτε ακόμα

read more
1 2 3 4
ESPA Banner
EUERDF Banner