Όποιος έχει προσπαθήσει έστω και μία φορά να χάσει βάρος, ξέρει ότι το δύσκολο δεν είναι να περιορίσει το φαγητό για λίγες ημέρες. Το δύσκολο είναι να συνεχίσει όταν η πείνα αρχίζει να γίνεται μέρος της καθημερινότητάς του. Κι όμως, η πείνα δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να χάσουμε λίπος. Πολύ συχνά είναι το αποτέλεσμα
read more
Vegan Παγωτό Μπανάνα-Σοκολάτα: Η Πιο Υγιεινή Λιγούρα Όλο το Χρόνο Ψάχνεις για ένα vegan παγωτό χωρίς ζάχαρη που να φτιάχνεται σε 10 λεπτά, χωρίς παγωτομηχανή και χωρίς ειδικά σκεύη; Αυτή η συνταγή με μόλις 3 υλικά είναι η απάντηση. Μπανάνα, φιστικοβούτυρο και κακάο, τίποτα παραπάνω. Το αποτέλεσμα είναι ένα κρεμώδες, πλούσιο παγωτό που καλύπτει τη
read more
Αν ψάχνεις για ένα πρωτεϊνούχο πρωινό που να είναι εξίσου νόστιμο και υγιεινό, αυτά τα pancakes πρωτεΐνης με βατόμουρα είναι ό,τι χρειάζεσαι. Φτιαγμένα με ασπράδια αυγών και βρώμη, προσφέρουν 30,6g πρωτεΐνης ανά μερίδα χωρίς ζάχαρη, χωρίς λακτόζη και με φυσική γλυκύτητα από τα φρούτα. Σε μόλις 25 λεπτά έχεις στο πιάτο σου ένα γεύμα που
read more
Η διατροφή στις διακοπές μπορεί να παραμείνει ισορροπημένη με σωστή προετοιμασία, μέτρο στις απολαύσεις και επιλογές υγιεινών γευμάτων. Μικρά, συχνά γεύματα, ενυδάτωση και έξυπνες εναλλακτικές βοηθούν να μην ξεφύγεις. Τι είναι η Διατροφή στις Διακοπές; Η διατροφή στις διακοπές αναφέρεται στις διατροφικές επιλογές που κάνουμε όταν βρισκόμαστε σε περίοδο ξεκούρασης ή ταξιδιού. Συχνά οι ρυθμοί
read more
Θες να πάρεις μαζί σου στην παραλία εύκολα, υγιεινά σνακ που δεν χαλάνε και σε κρατούν σε φόρμα; Εδώ θα βρεις τις 10 καλύτερες επιλογές για σνακ στην παραλία — χωρίς ψυγείο, χωρίς περιττές θερμίδες και χωρίς ενοχές. Στο IL Exclusive Fitness, η διατροφή είναι μέρος της wellness εμπειρίας. Γι’ αυτό και το καλοκαίρι δεν
read more
Η απώλεια λίπους μετά τα 50 δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι ορμονικές αλλαγές, η μείωση της μυϊκής μάζας και οι αλλαγές στον μεταβολισμό μπορούν να δυσκολέψουν την πορεία. Γι’ αυτό, μια ισορροπημένη διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου, είναι το κλειδί – όχι οι εξαντλητικές λιποδιαλυτικές δίαιτες εξπρές που υπόσχονται θαύματα. Στο IL Exclusive Fitness, πιστεύουμε
read more
Αν αναρωτιέσαι πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περισσότερες θερμίδες, η απάντηση κρύβεται στη διατροφή σου! Πολλοί ψάχνουν τον «μαγικό» τρόπο για γρήγορη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αλλά το σώμα μας χρειάζεται σωστά καύσιμα για να λειτουργήσει αποδοτικά. Αν νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου είναι αργός, η λύση δεν είναι να τρως λιγότερο,
read more
Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος γεμάτη με γεύσεις, αρώματα και φυσικά λιχουδιές! Οι πειρασμοί είναι πολλοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραβλέψουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Μπορείς να απολαύσεις τα Χριστούγεννα και να παραμείνεις πιστός στους στόχους της υγιεινής διατροφής με τα παρακάτω tips. 1. Προγραμματισμός του γεύματος: Μην παραλείπεις το
read more
Η Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα είναι μια απολαυστική και υγιεινή επιλογή που συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της μεσογειακής κουζίνας. Είναι εύκολη στην παρασκευή και κατάλληλη για κάθε περίσταση, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να την δοκιμάσεις! Υλικά 2 φλτζ πέννες ή βίδες βρασμένες (140γρ) 100γρ καλαμπόκι 50γρ φέτα 12%
read more
Με τη θερμοκρασία να βρίσκεται στα ύψη τις τελευταίες εβδομάδες του Ιουλίου πολλοί από εμάς αναζητούν μια απόδραση στην παραλία για να δροσιστούν. Έτσι λοιπόν, η ανάγκη για οργάνωση κάποιων γευμάτων που θα έχουμε μαζί μας τις ώρες που βρισκόμαστε στη θάλασσα κρίνεται απαραίτητη. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αναζητούν εύκολες παρασκευές γευμάτων που θα μας
read more
You have to train your mind like you train your body!!
