Personal Training. Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα;
Όταν ακούς personal training τι είναι αυτό που σου έρχεται στο νου; Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα έχοντας έναν προσωπικό γυμναστή;
Ακούγοντας για προσωπική προπόνηση ίσως την συνδέεις με κάποια άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την εξωτερική τους εμφάνιση για κάποιο συγκεκριμένο σημαντικό γεγονός, όπως έναν γάμο. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, τα οφέλη που έχει να σου προσφέρει η προσωπική προπόνηση είναι πολλά. Παρακάτω θα δούμε τι πραγματικά σημαίνει και σε πόσο χρονικό διάστημα μπορείς να περιμένεις τα πρώτα αποτελέσματα.
Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, πιθανότατα περιμένεις να δεις αποτελέσματα άμεσα έχοντας έναν προσωπικό γυμναστή. Ωστόσο η πραγματικότητα είναι πως μπορεί να χρειαστεί κάποιο χρονικό διάστημα για να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, ανάλογα το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης και το στόχο που έχεις θέσει. Για παράδειγμα εάν ο τρόπος ζωής σου είναι καθιστικός είναι λογικό να χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο, απ’ ότι θα χρειαζόσουν αν ήσουν ήδη πιο ενεργός στην καθημερινότητα σου. Χρειάζεται λοιπόν να είσαι υπομονετικός και να κατανοήσεις πως δεν θα δεις το στόχο σου να πραγματοποιείται από τη μία μέρα στην άλλη.
Τα αποτελέσματα εξαρτώνται σημαντικά από το κάθε άτομο ξεχωριστά και φυσικά από το προπονητικό του επίπεδο και την φυσική κατάσταση. Με το personal training θα δεις το σώμα σου να αλλάζει πραγματικά.
Είναι σημαντικό να βρεις αυτόν τον προπονητή που θα ταιριάξει στο στόχο σου και την προσωπικότητα σου. Εάν δεν είσαι σίγουρος πως η προσωπική προπόνηση είναι κατάλληλη για εσένα, δοκίμασε να συνεργαστείς με έναν ειδικό για μερικές συνεδρίες για να δεις αν τελικά είναι αυτό που χρειάζεσαι και σου ταιριάζει. Κάνε μια αναζήτηση για προσωπικούς γυμναστές κοντά σου, έμπειρους στην πόλη την οποία μένεις, π.χ. Personal Training στην Αθήνα.
Επίσης ο προσωπικός γυμναστής θα σε πιέσει περισσότερο από ότι θα το κάνεις εσύ μόνος σου.
Ένας καλός επαγγελματίας personal trainer θα κατανοήσει το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης και θα προσαρμόσει το προπονητικό πλάνο επάνω στις πραγματικές ανάγκες σου. Σίγουρα θα είναι αυτός που θα σε ωθήσει να ξεπεράσεις τα όρια σου αλλά ποτέ δε θα σε φτάσει στο σημείο να κάνεις πράγματα που δεν είσαι ικανός να φέρεις εις πέρας. Είναι σημαντικό να θέτετε μαζί ρεαλιστικούς στόχους. Με το personal training θα βελτιώσεις την φυσική σου κατάσταση και θα δεις αποτελέσματα στο σώμα σου καθώς και στη δυνηαμή σου. Χρειάζεται να είσαι υπομονετικός, να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους και να νιώθεις πραγματικά άνετα με τη διαδικασία. Αποτελέσματα θα αρχίσεις να βλέπεις μέσα σε λίγες εβδομάδες από την αρχή των προπονήσεων σου.
Σωστή διατροφή και άσκηση.
Ο συνδυασμός για να δεις αποτελέσματα και να τα διατηρήσεις μακροπρόθεσμα είναι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με την άσκηση. Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς σώματος, απαιτεί δέσμευση για υγιεινές διατροφικές συνήθειες και τακτική άσκηση. Ωστόσο είναι σημαντικό να θυμάσαι πως οι αλλαγές δεν συμβαίνουν από τη μία μέρα στην άλλη. Μπορεί οι πιο σύγχρονες διατροφές και η έντονη προπόνηση να οδηγούν σε γρήγορη απώλεια βάρους, όμως αυτές οι πρακτικές δεν θα σου προσφέρουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Επικεντρώσου σε μικρές βιώσιμες αλλαγές στη διατροφή σου και στην προπονητική σου ρουτίνα.
Για παράδειγμα, αντί να μειώσεις δραστικά τις θερμίδες που καταναλώνεις, προσπάθησε να αυξήσεις σταδιακά την ποσότητα των φρούτων και των λαχανικών που τρως κάθε μέρα. Επίσης αντί για ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης στο οποίο ίσως δεν μπορείς ακόμα να ανταποκριθείς, στόχευσε σε 30 λεπτά μέτριας έντασης και αύξησε την συχνότητα κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Αυτές οι αργές αλλά σταθερές αλλαγές όχι μόνο θα σε βοηθήσουν να δεις αποτελέσματα, αλλά είναι επίσης πιο πιθανό να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και να γίνουν τρόπος ζωής. Έτσι, αν θέλεις να κάνεις μόνιμες αλλαγές στην υγεία σου, να θυμάσαι ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση είναι το κλειδί.
Πώς μπορεί ο personal trainer να συμβάλει στο να δεις αποτελέσματα άμεσα;
Ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα κατά την έναρξη μιας νέας προπονητικής ρουτίνας είναι να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους. Μπορεί να είναι δελεαστικό να στοχεύεις ψηλά, όπως η απώλεια 20 κιλών σε ένα μήνα, αλλά αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει στο να τα παρατήσεις. Ένας personal trainer θα σε βοηθήσει να θέσεις εφικτούς στόχους που βασίζονται στο ατομικό σου επίπεδο φυσικής κατάστασης και τον σωματότυπο σου. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μαζί ένα πλάνο για την επίτευξη αυτών των στόχων και να είναι αυτός που θα σε ενθαρρύνει και θα σε παρακινεί για την πορεία. Επιπλέον, θα σε βοηθήσει να παρακολουθείς την πρόοδό σου, ώστε να έχεις ένα μετρήσιμο στόχο και να δεις τα αποτελέσματα της σκληρής δουλειάς. Φρόντισε ωστόσο να βρεις κάποιον που είναι πιστοποιημένος και γνώστης του αντικειμένου. Αυτό θα σου εξασφαλίσει σίγουρα σε μεγάλο βαθμό τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα χωρίς τραυματισμούς.
Αν θέλεις να κάνεις κάποιες σοβαρές αλλαγές στη ζωή σου, η προσωπική προπόνηση μπορεί να είναι η απάντηση στο ερώτημα στο πως θα τα καταφέρεις. Φυσικά, η εύρεση του κατάλληλου personal trainer είναι το κλειδί – κάποιος που έχει γνώση τι σημαίνει εξατομικευμένη προπόνηση και σωστή διατροφή, έχει εμπειρία και δυναμική προσωπικότητα.
Με λίγα λόγια, η προσωπική προπόνηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να βελτιώσεις τη γενικότερη σωματική και ψυχική σου υγεία, αλλά είναι σημαντικό να κατανοήσεις ότι τα αποτελέσματα ακόμα και με έναν προσωπικό γυμναστή απαιτούν ίσως λιγότερο χρόνο και αλλά χρειάζονται προσπάθεια. Αναζήτησε έναν καλό προπονητή που κατανοεί τους στόχους και το επίπεδο της φυσικής σου κατάστασης, ώστε να αξιοποιήσεις σωστά κάθε σου δυνατότητα.
