Δεν χρειάζεσαι απλώς περισσότερη άσκηση. Χρειάζεσαι το σωστό wellness για εσένα. Για αρκετά χρόνια, όταν μιλούσαμε για wellness, η συζήτηση περιστρεφόταν κυρίως γύρω από δύο πράγματα, την άσκηση και τη διατροφή. Σήμερα γνωρίζουμε ότι η εικόνα είναι μεγαλύτερη. Το πώς κινούμαστε και γυμναζόμαστε παραμένει σημαντικό. Το ίδιο όμως ισχύει για τον ύπνο, την αποκατάσταση, τα
read more
Αν κάθε φορά που ξεκινάς διατροφή λες “αυτή τη φορά θα το κρατήσω”… και μετά από λίγες εβδομάδες κάτι χαλάει, δεν είναι θέμα θέλησης. Είναι θέμα προσέγγισης. H αλήθεια είναι μία, οι περισσότερες δίαιτες σε βάζουν σε ένα κύκλο πίεσης, στέρησης, υπερφαγικών επισοδείων, ενοχών και μετά πάλι από την αρχή. Και κάπου εκεί χάνεται η
read more
Το λίπος στην κοιλιά είναι από τα πιο συχνά σημεία που θέλουν να αλλάξουν άνδρες και γυναίκες. Όχι μόνο για αισθητικούς λόγους, αλλά και για λόγους υγείας, αφού το αυξημένο σπλαχνικό λίπος συνδέεται με μεταβολικά προβλήματα και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Η ερώτηση όμως είναι απλή: Υπάρχει τρόπος να κάψεις λίπος μόνο από την κοιλιά; Η
read more
Κάθε Ιανουάριο συμβαίνει το ίδιο. Η νέα χρονιά ξεκινά με ενθουσιασμό, αποφάσεις, λίστες στόχων και μεγάλες προσδοκίες. «Φέτος θα γυμνάζομαι 5 φορές την εβδομάδα», «θα αλλάξω σώμα», «θα χάσω κιλά γρήγορα». Και όμως, στατιστικά, η πλειονότητα αυτών των στόχων εγκαταλείπεται πριν καν μπει ο Φεβρουάριος. Το πρόβλημα δεν είναι η έλλειψη θέλησης. Δεν είναι ότι
read more
Ο Δεκέμβριος είναι ένας από τους πιο όμορφους αλλά και πιο… “ύπουλους” μήνες του χρόνου. Οι ρυθμοί χαλαρώνουν, οι έξοδοι αυξάνονται, τα προγράμματα αλλάζουν και κάπου ανάμεσα σε ταξίδια, οικογενειακά τραπέζια και επαγγελματικά events, πολλοί νιώθουν πως “χάνονται”. Αν όμως υπάρχει ένα πράγμα που μας διδάσκει κάθε χρόνο ο Δεκέμβριος, είναι αυτό: Το σώμα σου
read more
Ο Μαραθώνιος της Αθήνας δεν είναι απλώς ένας αγώνας, είναι γιορτή. Είναι η υπενθύμιση ότι το σώμα μπορεί, αν του δώσεις την ευκαιρία. Δεν χρειάζεται να τρέξεις 42 χιλιόμετρα για να νιώσεις τη δύναμη του τρεξίματος. Αν νιώθεις ότι ήρθε η ώρα να ξαναβρείς τον ρυθμό σου, να μπεις σε δράση ή απλώς να κάνεις
read more
Όλοι θέλουμε να βλέπουμε αποτελέσματα. Να νιώθουμε ότι η προσπάθεια που κάνουμε στο γυμναστήριο οδηγεί κάπου. Eίτε πρόκειται για απώλεια λίπους, βελτίωση στάσης σώματος, γράμμωση ή γενική ευεξία. Στην εποχή των wearables, των εφαρμογών και της τεχνητής νοημοσύνης, δεν υπάρχει πια λόγος να προπονούμαστε “στα τυφλά”. Η τεχνολογία έχει εξελιχθεί τόσο, που πλέον μπορεί να
read more
Κυτταρίτιδα: Πώς να την Αντιμετωπίσεις Φυσικά και Αποτελεσματικά με Θεραπευτικό Μασάζ Η κυτταρίτιδα είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλές γυναίκες ανεξάρτητα από ηλικία, βάρος ή φυσική κατάσταση. Εμφανίζεται πιο συχνά στους γλουτούς, τα πόδια και την κοιλιά και μπορεί να γίνει πιο έντονη σε περιόδους στρες, ορμονικών αλλαγών ή καθιστικής ζωής. Και ενώ η αγορά
read more
Καλοκαίρι σημαίνει ξεκούραση, ήλιος και ταξίδια — αλλά όχι απαραίτητα παύση. Το σώμα σου χρειάζεται φροντίδα, ακόμα κι αν δεν βρίσκεσαι στην καθημερινή σου ρουτίνα. Αντί να δεις τις διακοπές ως διάλειμμα από τη φυσική δραστηριότητα, δες τες ως ευκαιρία να κινηθείς διαφορετικά και πιο ελεύθερα. Στον απόλυτο οδηγό του IL, σου δείχνουμε πώς μπορείς
read more
Ανοιξιάτικο Fitness Reset: 5 Τρόποι για να Ανανεώσεις τη Ρουτίνα Σου Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για ανανέωση – και αυτό ισχύει και για τη γυμναστική σου! Με τις μέρες να γίνονται μεγαλύτερες και τον καιρό πιο ευχάριστο, είναι η ιδανική στιγμή να φέρεις φρεσκάδα στη ρουτίνα σου και να βάλεις νέους στόχους ευεξίας.
read more
You have to train your mind like you train your body!!
