Share

Category: Train your body

4 Αιτίες του πόνου στο γόνατο και 6 ασκήσεις για να μειώσετε αυτόν τον πόνο!

Γνωρίζετε το συναίσθημα του να μην θέλετε να σηκωθείτε από την καρέκλα ή αποφεύγετε να περπατήσετε γιατί όταν το κάνετε, αισθάνεστε πολύ πόνο ή δυσφορία στα γόνατά σας; Ο πόνος θα μπορούσε να είναι βραχυπρόθεσμος, ως αποτέλεσμα της πρόσκρουσής του σε σκληρή επιφάνεια ή μακροπρόθεσμος, που προκαλείται από σημαντικό τραυματισμό ή θα μπορούσε να είναι

read more

Τα θετικά της Yoga στο μυαλό και το σώμα!

‘Όταν ακούμε τη λέξη yoga συνήθως το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η ηρεμία και η ισορροπία. Και δικαίως, καθώς είναι μια μορφή γυμναστικής που προσφέρει ηρεμία, ευλυγισία και βοηθάει να βελτιώσουμε την ισορροπία του σώματός μας. Γενικότερα η yoga έχει εξαιρετικά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και τον οργανισμό μας.

read more

Virtual vs physical personal training | 3+1 πλεονεκτήματα

Το online ή virtual training έχει κάνει δυναμική είσοδο στις ζωές μας λόγω της ολοένα και εξελισσόμενης τεχνολογίας που μας παρέχει τη συγκεκριμένη δυνατότητα, αλλά και λόγω της πανδημίας COVID-19 η οποία έχει ανατρέψει πολλές πτυχές της καθημερινότητάς μας, όπως οι επισκέψεις μας στο αγαπημένο μας γυμναστήριο. Όλοι λίγο-πολύ γνωρίζουμε τα πλεονεκτήματα αλλά και το

read more

Η καλή μέρα από… την πρωινή γυμναστική φαίνεται!

Η γυμναστική αποτελεί πραγματικά μια εξαιρετική συνήθεια! Οι απόψεις για την ιδανική ώρα που θα πρέπει να εκτελείται διίστανται αλλά οποιοδήποτε κι είναι το πρόγραμμά σου, είναι ευεργετικό να αφιερώνεις κάποιες ώρες μέσα στην εβδομάδα αποκλειστικά για την άσκηση του σώματός σου! Άλλωστε, είναι ώρες αφιερωμένες αποκλειστικά για σένα και για την ευεξία σου. Τα

read more

H σημασία της αποκατάστασης

Μέσω της εξατομικευμένης θεραπείας και αποκατάστασης επιζητούμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με σκοπό την ταχύτερη και ασφαλέστερη πρόοδό σας, έτσι ώστε να βαδίζουμε μαζί, όλο και πιο κοντά στην εκπλήρωση των στόχων σας. Μια από τις λειτουργίες του σώματος μας είναι να αναπαράγει νέα κύτταρα στους μυς και τις αρθρώσεις. Η «exclusive fitness» σωματική άσκηση

read more

Surf & Βurn: Προπόνηση Surfing για Ισορροπία και Καύση Λίπους!

Φεύγουμε για surfing, παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing εμπειρία από την άνεση του σπιτιού σου! Μην χάσεις το εκρηκτικό workout που θα σου χαρίσει ισορροπία και γρήγορα αποτελέσματα στην καύση λίπους! Και εάν είσαι αρκετά τολμηρός/τολμηρή… 3,2,1 Challenge! Η Ιωάννα σε προκαλεί σε ένα

read more

Ασκήσεις με λάστιχο για καλοσχηματισμένα πόδια!

Πόδια, πόδια, πόδια! Η Ιωάννα σου δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής αφιερωμένο στα κάτω άκρα! Ακολούθησε τις ασκήσεις με λάστιχο, για καλοσχηματισμένα και γραμμωμένα πόδια από το σπίτι! ▼ Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Ένα κυκλικό λάστιχο ή αλλιώς booty band ▼ Πρόγραμμα Άσκησης Εκτελείς από 1 έως 3 κύκλους 8 ασκήσεων με 30”-

read more

Online fitness training στο σπίτι με την Ελένη Βουλγαράκη!

Στο σημερινό βίντεο μένουμε σπίτι και μένουμε fit! Η Ιωάννα βρίσκεται και μαζί και… χώρια με την Ελένη Βουλγαράκη, για ένα online fitness training! Προπόνηση, έξυπνες λύσεις διατροφής και η κατάλληλη διάθεση μας βοηθούν να διατηρήσουμε τα επίπεδα υγείας και fitness που επιθυμούμε! ▼ Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Κανέναν εξοπλισμό, 15 μόλις

read more

Ταξίδι στην Θεσσαλονίκη για ένα #FasterThan Session Ενδυνάμωσης!

Στο σημερινό βίντεο η Ιωάννα φοράει τη μάσκα της και ταξιδεύει στην πανέμορφη Θεσσαλονίκη! Μετά από μια γρήγορη στάση στο adidas store, σειρά έχει η παραλία και η Ιωάννα σε παίρνει μαζί της για ένα #FasterThan strength workout ενδυνάμωσης! Το βίντεο έχει γυριστεί σε συνεργασία με την Adidas Greece.

read more

Metabolic Workout: Run to Row & Leg Strength

Η Ιωάννα σου δείχνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης που μπορείς να πραγματοποιήσεις στο γυμναστήριο για την ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος! ▼ Εκτέλεση Αρχάριο Επίπεδο: 1 κύκλος Μεσαίο Επίπεδο: 3 κύκλοι Προχωρημένο Επίπεδο: 5 κύκλοι ▼ Ασκήσεις • 500 μέτρα κωπηλασίας για να ζεστάνεις όλο το σώμα • 50 προβολές εναλλάξ • 400 μέτρα τρέξιμο •

read more
1 2 3