Share

Category: Train your body

Η γιόγκα ως απαραίτητο μέσο για σωστή εκγύμναση

H γιόγκα έρχεται να συμπληρώσει ιδανικά το προσωπικό σου πρόγραμμα άσκησης. Να δυναμώσει και να αναζωογονήσει το σώμα σου ενώ παράλληλα το βοηθά να ανακτήσει τη χαμένη του ευλυγισία. Η γιόγκα διαθέτει όλες τις κατάλληλες στάσεις για να βοηθήσει το σώμα σου να κινείται και να στηρίζεται σωστά, μειώνοντας έτσι τον πόνο που σχετίζεται με

read more

IL Fitness at Home | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!

Έχεις ένα στρωματάκι; Τότε μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα που σου δείχνει η Ιωάννα χωρίς κανέναν απαιτούμενο εξοπλισμό. Μάθε ποιές είναι οι 8 ασκήσεις για έναν σούπερ δυνατό κορμό! ▼Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Ένα στρωματάκι γυμναστικής ▼Προαιρετικά θα χρειαστείς: Χρονόμετρο. Εναλλακτικά για κάθε άσκηση, μέτρησε αργά – Μέχρι το 20 εάν είσαι

read more

Go Go Surfer! Ένα workout για σένα!

Ήξερες ότι χρειάζεσαι το κατάλληλο workout για να ανέβεις επίπεδο σε surf, sup, wind surf, θαλάσσιο ski και όλα τα water sports;  Τα θαλάσσια sports είναι από τα πιο διασκεδαστικά και ταυτόχρονα πιο απαιτητικά αθλήματα από θέμα φυσικής κατάστασης και δύναμης καθώς απαιτούν τη συνεργασία πολλών μυϊκών ομάδων και χρειάζονται καλή ισορροπία, αντανακλαστικά και πολύ

read more

Γιατί είναι σημαντικό το μασάζ μετά από την προπόνηση σου;

Η αθλητική και θεραπευτική μάλαξη είναι μια διαδικασία απαραίτητη και πρέπει να γίνει αναπόσπαστο μέρος της προπόνησής σου. Είναι σημαντικό να αναφέρω πως η μάλαξη είναι κομμάτι της σύγχρονης προπόνησης καθώς ως μέρος της exclusive θεραπείας είναι απαραίτητη για την προετοιμασία του σώματος και του πνεύματος για την επόμενη προπόνησή σου. Πιο συγκεκριμένα να αναφέρω

read more

Συνδυάζεται η γυμναστική με τη νηστεία;

Ξεκίνησε πριν από λίγες ημέρες η Σαρακοστή και σύμφωνα με την παράδοση απέχουμε από το κρέας και τα προϊόντα ζωικής προέλευσης. Τι σημαίνει όμως πρακτικά αυτό για όλους αυτούς που γυμνάζονται; Ο οργανισμός τους δεν λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα πρωτεϊνών και άλλων θρεπτικών συστατικών. Υπάρχουν όμως, ισάξιες ποιοτικά πηγές που μπορούμε να βρούμε όλα τα

read more

Οφέλη και πλεονεκτήματα της κυκλικής προπόνησης

Η κυκλική προπόνηση αποτελεί έναν εξαιρετικό τρόπο βελτίωσης της φυσικής κατάστασης, ακόμα και για κάποιον που ασχολείται με την κλασική προπόνηση υπερτροφίας. Κάποια από τα οφέλη της είναι: 1. Τόνωση των μυών και της δύναμης Συμβάλλει στην ανάπτυξη μιας καλής «βασικής» δύναμης και μυϊκού ιστού, κάτι ιδιαίτερα θετικό για άτομα που θέλουν να γυμναστούν αλλά

read more

Οι διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε κάθε μορφής άσκηση. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Κάτι ανάλογο ισχύει και με το τρέξιμο. Αποτελούν ασκήσεις οι οποίες βοηθούν στη μυϊκή ευλυγισία, την ελαστικότητα και την αρθρική ευκαμψία. Πιο αναλυτικά, οι ευρέως διαδεδομένες ασκήσεις ή αλλιώς «stretching» κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν και επεκτείνουν

read more

Είσαι μητέρα; Δίνεις την ευκαιρία για λίγο προσωπικό χρόνο στον εαυτό σου;

Η μητρότητα είναι δουλειά πλήρους απασχόλησης που δεν σταματάει ποτέ. Η μητρότητα απαιτεί δύναμη, ευλυγισία και δυνατό νευρικό και μυϊκό σύστημα. Η γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να φροντίσεις λίγο τον εαυτό σου, να εκτονώσεις την ένταση της ημέρας, να αυξήσεις την αυτοπεποίθησή σου, να αγαπήσεις τον εαυτό σου. Η άσκηση βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους

read more

Foam roller: βασικο εργαλείο αποκατάστασης

Το foam roller είναι ένα βασικό εργαλείο της αποκατάστασης. Το αποτέλεσμα της χρήσης του μοιάζει με του αθλητικού μασάζ και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη συνολική υγεία του μυϊκού συστήματος. Αν έχεις κάποιον τραυματισμό, ουλές ή φλεγμονή, οι περιτονιακοί ιστοί μπορεί να έχουν χάσει μέρος της ελαστικότητάς τους και να έχουν σφίξει προκαλώντας πόνο. Με το foam rolling εστιάζεις

read more

Δουλειά γραφείου; Ώρα για γυμναστική!

Εάν αισθάνεσαι  δυσκαμψία και πόνους στα ισχία, τους μηρούς, τους ώμους, το στήθος ή τον αυχένα, αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάθεσαι την εργασία σου έχεις τη λάθος στάση σώματος. Η πολύωρη παραμονή σε αυτή τη θέση, κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις να «κολλάνε». Αν κάθεσαι από 6 έως 12 ώρες σε μία καρέκλα, θέτεις την υγεία της

read more
1 2 3