Share

Category: Train your body

Πως θα δεις αλλαγή στο σώμα σου μέσα από τη γυμναστική

Το να αρχίσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο μπορεί να σου προκαλεί άγχος ιδιαίτερα όταν οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις σου είναι άγνωστες. Μπορείς όμως μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο να δεις πραγματικά αυτή την αλλαγή; Μόλις φτάσουμε στην ενηλικίωση, η δομή του σώματός μας και οι αναλογίες των οστών σταθεροποιούνται σε μεγάλο βαθμό. Τα οστά στο

read more

Τρόποι για μια ολοκληρωμένη προθέρμανση

Η προθέρμανση προετοιμάζει ουσιαστικά το σώμα σου για μια αποτελεσματική  προπόνηση, ενώ ταυτόχρονα το προστατεύει από τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που η καθημερινότητα τους είναι κυρίως καθιστική. Η καθιστική ζωή για μεγάλες περιόδους, προκαλεί την τάση να φέρνουμε  τους ώμους μας προς τα μέσα, να απενεργοποιούνται οι γλουτοί, οι γλουτοί και ο αποδυναμώνεται

read more

Τρόποι για άμεση και γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Αρκετοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείς να ανακουφιστείς από πόνους που σε ταλαιπωρούν στην πλάτη. Διατάσεις, άσκηση, παγοκύστες και επιθέματα θερμότητας, καλύτερης ποιότητας παπούτσια, μασάζ καθώς και εφαρμογή φυσικών ελαίων όπως άρνικα. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να σε ανακουφίσουν γρήγορα από πόνους στην περιοχή της πλάτης, που συχνά η

read more

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε δυνατούς γλουτούς;

Οι γλουτοί είναι σίγουρα ένα από τα σημεία του σώματός μας που επηρεάζει την γενικότερη αισθητική του, όμως στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους γυμνάζουμε. Ας δούμε αρχικά τι είναι οι γλουτοί. Οι «γλουτιαίοι» συγκεκριμένα, αποτελούν 3 διαφορετικούς μύες: τον μέγιστο γλουτιαίο (ο κύριος, μεγαλύτερος μυς που διαμορφώνει

read more

Personal Training. Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα;

Όταν ακούς personal training τι είναι αυτό που σου έρχεται στο νου; Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα έχοντας έναν προσωπικό γυμναστή; Ακούγοντας για προσωπική προπόνηση ίσως την συνδέεις με κάποια άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την εξωτερική τους εμφάνιση για κάποιο συγκεκριμένο σημαντικό γεγονός, όπως έναν γάμο. Όποιος κι αν είναι ο

read more

Πως να ανταποκριθείτε στην προπόνηση σας μετά από έναν κακό ύπνο

Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε νωρίς μία πιο απλής μορφής προπόνηση. Μετά από ένα κακό ύπνο, νιώθουμε το μυαλό μας κάπως θολό και τους μύες μας κουρασμένους. Φυσικά το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να προπονηθούμε. Έτσι αναρωτιόμαστε τί είδους ασκήσεις είναι καλό να κάνουμε. Οι ασκούμενοι που καλούνται να λειτουργήσουν με λίγο ύπνο, μπορούν

read more

Άσκηση και άνοια. 6 ασκήσεις που κρατούν τον εγκέφαλο ενεργό και μειώνουν τον κίνδυνο για άνοια.

Η σωματική άσκηση συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας και η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας είναι από σήμερα κιόλας. Έρευνες έχουν δείξει πως ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας είναι μειωμένος κατά 35% για άτομα που συμμετέχουν τακτικά σε έντονες δραστηριότητες όπως η άσκηση και ο αθλητισμός. Ακόμα και

read more

Υoga για παιδιά και γονείς. Πως να δεθείτε με το παιδί σας μέσω της Yoga.

Κάνοντας γιόγκα με τα παιδιά είναι ένας τρόπος για να χτίσετε μια εξαιρετική σχέση μαζί τους. Κάποιες απλές στάσεις γιόγκα, μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε, και ταυτόχρονα να μείνετε ενεργοποιημένοι.  Πολλά παιδιά ακολουθούν έναν αγχωτικό τρόπο ζωής, με συνεχή μαθήματα, τεστ, νωρίς το πρωί ξύπνημα, γεμάτες μέρες, ανταγωνιστικά αθλήματα και μια ποικιλία άλλων στοιχείων,

read more

4 Αιτίες του πόνου στο γόνατο και 6 ασκήσεις για να μειώσετε αυτόν τον πόνο!

Γνωρίζετε το συναίσθημα του να μην θέλετε να σηκωθείτε από την καρέκλα ή αποφεύγετε να περπατήσετε γιατί όταν το κάνετε, αισθάνεστε πολύ πόνο ή δυσφορία στα γόνατά σας; Ο πόνος θα μπορούσε να είναι βραχυπρόθεσμος, ως αποτέλεσμα της πρόσκρουσής του σε σκληρή επιφάνεια ή μακροπρόθεσμος, που προκαλείται από σημαντικό τραυματισμό ή θα μπορούσε να είναι

read more

Τα θετικά της Yoga στο μυαλό και το σώμα!

‘Όταν ακούμε τη λέξη yoga συνήθως το πρώτο πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι η ηρεμία και η ισορροπία. Και δικαίως, καθώς είναι μια μορφή γυμναστικής που προσφέρει ηρεμία, ευλυγισία και βοηθάει να βελτιώσουμε την ισορροπία του σώματός μας. Γενικότερα η yoga έχει εξαιρετικά οφέλη για το σώμα, το μυαλό και τον οργανισμό μας.

read more
1 2 3 4
ESPA Banner
EUERDF Banner