facebook
Share

Ioanna Laoumtzi

IL EXCLUSIVE FITNESS

ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΕΚΓΥΜΝΑΣΗΣ

Online Personal Training

Fitness is everywhere κάτω από κάθε συνθήκη!

Είμαστε εκεί, για να εξασφαλίσουμε την ασφαλή προπόνησή σας, ακόμη και όταν δεν μπορούμε να είμαστε στον ίδιο χώρο. Το IL Exclusive Fitness σας δίνει τη δυνατότητα να συνεχίσετε τις προπονήσεις σας ακόμη και από απόσταση μέσω video κλήσης, με το Online Personal Training by IL.

Τι είναι το
Exclusive Fitness Training

Η λέξη “exclusive” σηματοδοτεί την αποκλειστικότητα στην προπονητική εμπειρία και δε βρίσκεται τυχαία στον πυρήνα του IL Exclusive Fitness.
Στο χώρο μας, ο κάθε ασκούμενος αντιμετωπίζεται ως μια μοναδική οντότητα και λαμβάνει εξατομικευμένη φροντίδα, αφού οι ανάγκες και οι στόχοι σας μεταφράζονται σε one to one εξειδικευμένα προγράμματα personal training.

Έχετε μάλιστα τη δυνατότητα να τα συνδυάσετε με προγράμματα διατροφής και χαλαρωτικές θεραπείες αποκατάστασης, με σκοπό να απολαμβάνετε την απόλυτη exclusive fitness εμπειρία.

ΑΡΘΡΑ ΣΤΑ MEDIA

Υπάρχει ένα ιδανικό σετ ασκήσεων για κάθε μέρα;

4 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου σύμφωνα με την Ιωάννα Λαουμτζή, για να χαρίσεις στο σώμα σου τη μέγιστη ενέργεια και ευεξία!

Πώς μπορείς να χάσεις λίπος ενώ χτίζεις μύες

Η fitness consultant, Ιωάννα Λαουμτζή, σου δίνει όλα τα tips για να δομήσεις σωστά τους μύες σου καίγοντας παράλληλα λίπος.

Πέτυχε το “afterburn”: Κάψε επιπλέον θερμίδες μετά την προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να βάλεις φωτιά στο μεταβολισμό σου και να κάψεις θερμίδες για ώρες, ακόμα και μέρες μετά την προπόνησή σου!

ΑΡΘΡΑ ΣΤΑ MEDIA

Υπάρχει ένα ιδανικό σετ ασκήσεων για κάθε μέρα;

4 ασκήσεις που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου σύμφωνα με την Ιωάννα Λαουμτζή, για να χαρίσεις στο σώμα σου τη μέγιστη ενέργεια και ευεξία!

Σπανακοκινόα με τρούφα και μανιτάρια

Ένα από τα βασικότερα μακροθρεπτικά συστατικά με πολυσήμαντους ρόλους για την ανάπτυξη και συντήρηση του ανθρώπινου οργανισμού είναι η πρωτεΐνη. Επίσης, το σπανάκι μπορεί να θεωρηθεί ως superfood. Είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ παράλληλα έχει χαμηλή θερμιδική αξία. Η τρούφα έχει λίγες θερμίδες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (80-99%), οπότε και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα δεν περιέχει

Μακαρονοσαλάτα δροσιστική και πεντανόστιμη

Η μακαρονοσαλάτα είναι ένα εγγυημένο πιάτο που αρέσει σε όλους και κυρίως ένα γεύμα που σερβίρεται πανεύκολα και γρήγορα, αποτελώντας μια ελαφριά αλλά πλήρη και θρεπτική επιλογή. Τώρα που το καλοκαίρι βρίσκεται εδώ και η θερμοκρασία θα αρχίσει να χτυπάει κόκκινο, η δροσερή μακαρονοσαλάτα είναι η τέλεια και χορταστική λύση που δε θα σας βαρύνει καθόλου και απαιτεί ελάχιστο χρόνο προετοιμασίας Υλικά για 2 μερίδες

7 τρόποι να παραμένεις υγιής, ιδιαίτερα εσύ που είσαι μαμά!

Μαμά. Τόσο μικρή αλλά ταυτόχρονα τόσο μεγάλη λέξη, γιατί ξεχειλίζει από αγάπη. Η ηρωίδα όλων μας, μια ηρωίδα χωρίς στολή, μπέρτα ή σούπερ δυνάμεις, αλλά με τη σούπερ δύναμη να είναι εκεί, πάντα κοντά μας. Αν είσαι κι εσύ μαμά, τότε ξέρεις από πρώτο χέρι ότι η καθημερινότητά σου είναι πολύ απαιτητική αλλά απαιτεί ταυτόχρονα το να παραμένεις γεμάτη από ενέργεια και φυσικά από υγεία.

Σπανακοκινόα με τρούφα και μανιτάρια

Ένα από τα βασικότερα μακροθρεπτικά συστατικά με πολυσήμαντους ρόλους για την ανάπτυξη και συντήρηση του ανθρώπινου οργανισμού είναι η πρωτεΐνη. Επίσης, το σπανάκι μπορεί να θεωρηθεί ως superfood. Είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά ενώ παράλληλα έχει χαμηλή θερμιδική αξία. Η τρούφα έχει λίγες θερμίδες και μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό (80-99%), οπότε και βοηθάει στην απώλεια βάρους. Είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ενώ ταυτόχρονα δεν περιέχει