Share

Tag: train your body

Η καλή μέρα από… την πρωινή γυμναστική φαίνεται!

Η γυμναστική αποτελεί πραγματικά μια εξαιρετική συνήθεια! Οι απόψεις για την ιδανική ώρα που θα πρέπει να εκτελείται διίστανται αλλά οποιοδήποτε κι είναι το πρόγραμμά σου, είναι ευεργετικό να αφιερώνεις κάποιες ώρες μέσα στην εβδομάδα αποκλειστικά για την άσκηση του σώματός σου! Άλλωστε, είναι ώρες αφιερωμένες αποκλειστικά για σένα και για την ευεξία σου. Τα

read more

Μητέρα και παιδί! Ώρα για γυμναστική!

Η υπερβολική πίεση λόγω της καθημερινότητας, της δουλειάς αλλά και του άγχους για τη φροντίδα της οικογένειας, οδηγεί πολλές γυναίκες στο να παραμελούν τον εαυτό τους. Κατά συνέπεια, φαντάζει αδύνατο το να αφοσιωθούν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής για απώλεια βάρους αλλά και να φροντίσουν τη σωματική τους υγεία. Τι σημαίνει η παραπάνω συμπεριφορά για τα παιδιά; Είναι

read more

H σημασία της αποκατάστασης

Μέσω της εξατομικευμένης θεραπείας και αποκατάστασης επιζητούμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα με σκοπό την ταχύτερη και ασφαλέστερη πρόοδό σας, έτσι ώστε να βαδίζουμε μαζί, όλο και πιο κοντά στην εκπλήρωση των στόχων σας. Μια από τις λειτουργίες του σώματος μας είναι να αναπαράγει νέα κύτταρα στους μυς και τις αρθρώσεις. Η «exclusive fitness» σωματική άσκηση

read more

Surf & Βurn: Προπόνηση Surfing για Ισορροπία και Καύση Λίπους!

Φεύγουμε για surfing, παρέα με την Ιωάννα Λαουμτζή! Δεν χρειάζεται να πας μακριά, τώρα μπορείς να ζήσεις μια surfing εμπειρία από την άνεση του σπιτιού σου! Μην χάσεις το εκρηκτικό workout που θα σου χαρίσει ισορροπία και γρήγορα αποτελέσματα στην καύση λίπους! Και εάν είσαι αρκετά τολμηρός/τολμηρή… 3,2,1 Challenge! Η Ιωάννα σε προκαλεί σε ένα

read more

Ασκήσεις με λάστιχο για καλοσχηματισμένα πόδια!

Πόδια, πόδια, πόδια! Η Ιωάννα σου δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής αφιερωμένο στα κάτω άκρα! Ακολούθησε τις ασκήσεις με λάστιχο, για καλοσχηματισμένα και γραμμωμένα πόδια από το σπίτι! ▼ Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Ένα κυκλικό λάστιχο ή αλλιώς booty band ▼ Πρόγραμμα Άσκησης Εκτελείς από 1 έως 3 κύκλους 8 ασκήσεων με 30”-

read more

Online fitness training στο σπίτι με την Ελένη Βουλγαράκη!

Στο σημερινό βίντεο μένουμε σπίτι και μένουμε fit! Η Ιωάννα βρίσκεται και μαζί και… χώρια με την Ελένη Βουλγαράκη, για ένα online fitness training! Προπόνηση, έξυπνες λύσεις διατροφής και η κατάλληλη διάθεση μας βοηθούν να διατηρήσουμε τα επίπεδα υγείας και fitness που επιθυμούμε! ▼ Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Κανέναν εξοπλισμό, 15 μόλις

read more

Ταξίδι στην Θεσσαλονίκη για ένα #FasterThan Session Ενδυνάμωσης!

Στο σημερινό βίντεο η Ιωάννα φοράει τη μάσκα της και ταξιδεύει στην πανέμορφη Θεσσαλονίκη! Μετά από μια γρήγορη στάση στο adidas store, σειρά έχει η παραλία και η Ιωάννα σε παίρνει μαζί της για ένα #FasterThan strength workout ενδυνάμωσης! Το βίντεο έχει γυριστεί σε συνεργασία με την Adidas Greece.

read more

Metabolic Workout: Run to Row & Leg Strength

Η Ιωάννα σου δείχνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης που μπορείς να πραγματοποιήσεις στο γυμναστήριο για την ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος! ▼ Εκτέλεση Αρχάριο Επίπεδο: 1 κύκλος Μεσαίο Επίπεδο: 3 κύκλοι Προχωρημένο Επίπεδο: 5 κύκλοι ▼ Ασκήσεις • 500 μέτρα κωπηλασίας για να ζεστάνεις όλο το σώμα • 50 προβολές εναλλάξ • 400 μέτρα τρέξιμο •

read more

Isometric Burn Workout: Κάψε λίπος αποφεύγοντας τραυματισμούς!

Η Ιωάννα στο νέο της video στο youtube σου εξηγεί τα πλεονεκτήματα της ισομετρικής άσκησης και σου δείχνει ένα πρόγραμμα που μπορείς να εκτελέσεις παντού για να χάσεις λίπος αλλά και να δυναμώσεις το σώμα σου! ▽ Εκτέλεση Αρχάριο Επίπεδο | 3 σετ x 30 δευτερόλεπτα / άσκηση Μεσαίο Επίπεδο | 4 σετ x 40

read more

4 ασκήσεις για την καταπολέμηση του άγχους

Πες αντίο στο άγχος με την γρήγορη anti-stress ρουτίνα που σου δείχνει η Ιωάννα! Δοκίμασε μια μίξη ασκήσεων που θα σε ανακουφίσει και θα κάνει το μυαλό σου να ταξιδέψει μακριά από κάθε τι που σε αγχώνει! Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς λιγότερα από 10 λεπτά 1. Ασκήσεις Boxer shuffle 2. Πίσω προβολή

read more
1 2