Όλοι θέλουμε να βλέπουμε αποτελέσματα. Να νιώθουμε ότι η προσπάθεια που κάνουμε στο γυμναστήριο οδηγεί κάπου. Eίτε πρόκειται για απώλεια λίπους, βελτίωση στάσης σώματος, γράμμωση ή γενική ευεξία. Στην εποχή των wearables, των εφαρμογών και της τεχνητής νοημοσύνης, δεν υπάρχει πια λόγος να προπονούμαστε “στα τυφλά”. Η τεχνολογία έχει εξελιχθεί τόσο, που πλέον μπορεί να
read more
Ανοιξιάτικο Fitness Reset: 5 Τρόποι για να Ανανεώσεις τη Ρουτίνα Σου Η άνοιξη είναι η τέλεια εποχή για ανανέωση – και αυτό ισχύει και για τη γυμναστική σου! Με τις μέρες να γίνονται μεγαλύτερες και τον καιρό πιο ευχάριστο, είναι η ιδανική στιγμή να φέρεις φρεσκάδα στη ρουτίνα σου και να βάλεις νέους στόχους ευεξίας.
read more
Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο όμορφες αλλά και απαιτητικές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας. Η σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης μπορεί να προσφέρει μεγάλα οφέλη, βοηθώντας στην ενδυνάμωση του σώματος, στην ανακούφιση από τον πόνο και στην προετοιμασία για τον τοκετό. To πιλάτες για εγκύους, και ειδικότερα το Pilates Reformer,
read more
Στην πορεία σου προς τη βελτίωση της φυσική σου κατάστασης, μικρές προσθήκες μπορούν να οδηγήσουν σε μεγάλες αλλαγές, όταν γίνονται με σωστό πλάνο και επαγγελματική καθοδήγηση. Από την εμπειρία μου στον χώρο του fitness, ξέρω ότι η επιτυχία βασίζεται στη συνέπεια και στη ρεαλιστική προσέγγιση των στόχων. Ας εξετάσουμε τα βασικά βήματα που μπορούν να
read more
Επιβραβεύεις τον εαυτό σου; Μέσα στην καθημερινότητα, συχνά παρασυρόμαστε από τον φόρτο εργασίας και τις οικογενειακές υποχρεώσεις, βάζοντας τον εαυτό μας τελευταίο. Αυτή η συνεχής προσφορά προς τους άλλους μάς στερεί τη χαρά να «γιορτάσουμε» τις δικές μας επιτυχίες – μικρές ή μεγάλες. Από την επαγγελματική αναγνώριση μέχρι την επιλογή να ανεβούμε σκάλες αντί για
read more
Ίσως είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεσαι να κάνεις την γυμναστική ένα ευχάριστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Ακολουθούν tips για να δεις πως μπορείς να το καταφέρεις αυτό. Ξεπέρασε τα εμπόδια που βάζεις στον εαυτό σου. Αρχικά σκέψου πως δεν είσαι ο μόνος που ίσως έχει δυσκολία να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ή να το
read more
Το να αρχίσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο μπορεί να σου προκαλεί άγχος ιδιαίτερα όταν οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις σου είναι άγνωστες. Μπορείς όμως μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο να δεις πραγματικά αυτή την αλλαγή; Μόλις φτάσουμε στην ενηλικίωση, η δομή του σώματός μας και οι αναλογίες των οστών σταθεροποιούνται σε μεγάλο βαθμό. Τα οστά στο
read more
Η προθέρμανση προετοιμάζει ουσιαστικά το σώμα σου για μια αποτελεσματική προπόνηση, ενώ ταυτόχρονα το προστατεύει από τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που η καθημερινότητα τους είναι κυρίως καθιστική. Η καθιστική ζωή για μεγάλες περιόδους, προκαλεί την τάση να φέρνουμε τους ώμους μας προς τα μέσα, να απενεργοποιούνται οι γλουτοί, οι γλουτοί και ο αποδυναμώνεται
read more
You have to train your mind like you train your body!!
