Share

Tag: ιωάννα λαουμτζή

Αυτοφροντίδα & Αυτοεκτίμηση: Επιβράβευση Μέσω Άσκησης & Μασάζ

Επιβραβεύεις τον εαυτό σου; Μέσα στην καθημερινότητα, συχνά παρασυρόμαστε από τον φόρτο εργασίας και τις οικογενειακές υποχρεώσεις, βάζοντας τον εαυτό μας τελευταίο. Αυτή η συνεχής προσφορά προς τους άλλους μάς στερεί τη χαρά να «γιορτάσουμε» τις δικές μας επιτυχίες – μικρές ή μεγάλες. Από την επαγγελματική αναγνώριση μέχρι την επιλογή να ανεβούμε σκάλες αντί για

read more

Μεσογειακή Μακαρονοσαλάτα: Ένα Δροσερό και Θρεπτικό Γεύμα.

Η Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα είναι μια απολαυστική και υγιεινή επιλογή που συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της μεσογειακής κουζίνας. Είναι εύκολη στην παρασκευή και κατάλληλη για κάθε περίσταση, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να την δοκιμάσεις! Υλικά 2 φλτζ πέννες ή βίδες βρασμένες (140γρ) 100γρ καλαμπόκι 50γρ φέτα 12%

read more

Πως να ξεκινήσεις την γυμναστική χωρίς να τα παρατήσεις;

Ίσως είναι πιο εύκολο από όσο φαντάζεσαι να κάνεις την γυμναστική ένα ευχάριστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου. Ακολουθούν tips για να δεις πως μπορείς να το καταφέρεις αυτό. Ξεπέρασε τα εμπόδια που βάζεις στον εαυτό σου. Αρχικά σκέψου πως δεν είσαι ο μόνος που ίσως έχει δυσκολία να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα άσκησης ή να το

read more

Πως θα δεις αλλαγή στο σώμα σου μέσα από τη γυμναστική

Το να αρχίσεις να πηγαίνεις γυμναστήριο μπορεί να σου προκαλεί άγχος ιδιαίτερα όταν οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις σου είναι άγνωστες. Μπορείς όμως μέσα από συγκεκριμένο ασκησιολόγιο να δεις πραγματικά αυτή την αλλαγή; Μόλις φτάσουμε στην ενηλικίωση, η δομή του σώματός μας και οι αναλογίες των οστών σταθεροποιούνται σε μεγάλο βαθμό. Τα οστά στο

read more

Fit για πάντα μέσα από 25 Tips.

Πως μπορείς να κρατήσεις τη γυμναστική στην καθημερινότητα σου ακόμα και όταν νιώθεις πως χάνεις το κίνητρο σου, όταν ο καιρός είναι μουντός και το πρόγραμμα σου γίνεται αρκετά πιεστικό; Διάβασε παρακάτω κάποιες κορυφαίες συμβουλές από την Ιωάννα που θα σε βοηθήσουν 100%. Όταν σκέφτεσαι τη λέξη γυμναστική σίγουρα το μυαλό σου πάει στο πως

read more

Τρόποι για μια ολοκληρωμένη προθέρμανση

Η προθέρμανση προετοιμάζει ουσιαστικά το σώμα σου για μια αποτελεσματική  προπόνηση, ενώ ταυτόχρονα το προστατεύει από τραυματισμούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που η καθημερινότητα τους είναι κυρίως καθιστική. Η καθιστική ζωή για μεγάλες περιόδους, προκαλεί την τάση να φέρνουμε  τους ώμους μας προς τα μέσα, να απενεργοποιούνται οι γλουτοί, οι γλουτοί και ο αποδυναμώνεται

read more

Τρόποι για άμεση και γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη

Αρκετοί είναι οι τρόποι με τους οποίους μπορείς να ανακουφιστείς από πόνους που σε ταλαιπωρούν στην πλάτη. Διατάσεις, άσκηση, παγοκύστες και επιθέματα θερμότητας, καλύτερης ποιότητας παπούτσια, μασάζ καθώς και εφαρμογή φυσικών ελαίων όπως άρνικα. Παρακάτω λοιπόν θα βρεις αποτελεσματικές μεθόδους που μπορούν να σε ανακουφίσουν γρήγορα από πόνους στην περιοχή της πλάτης, που συχνά η

read more

Υγιεινά σνακ για την παραλία

Με τη θερμοκρασία να βρίσκεται στα ύψη τις τελευταίες εβδομάδες του Ιουλίου πολλοί από εμάς αναζητούν μια απόδραση στην παραλία για να δροσιστούν. Έτσι λοιπόν, η ανάγκη για οργάνωση κάποιων γευμάτων που θα έχουμε μαζί μας τις ώρες που βρισκόμαστε στη θάλασσα κρίνεται απαραίτητη. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αναζητούν εύκολες παρασκευές γευμάτων που θα μας

read more

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε δυνατούς γλουτούς;

Οι γλουτοί είναι σίγουρα ένα από τα σημεία του σώματός μας που επηρεάζει την γενικότερη αισθητική του, όμως στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους γυμνάζουμε. Ας δούμε αρχικά τι είναι οι γλουτοί. Οι «γλουτιαίοι» συγκεκριμένα, αποτελούν 3 διαφορετικούς μύες: τον μέγιστο γλουτιαίο (ο κύριος, μεγαλύτερος μυς που διαμορφώνει

read more

6 tips που ενισχύουν το μεταβολισμό μας

Με τον όρο μεταβολισμό αναφερόμαστε σε όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις που λαμβάνουν μέρος στον οργανισμό μας με σκοπό τη διατήρηση της ζωής, την ανάπτυξη, αλλά και την πέψη ή σύνθεση άλλων συστατικών στο σώμα μας. Συχνά ο όρος αυτός συγχέεται με τον Βασικό Μεταβολικό Ρυθμό (Basic Metabolic Rate–BMR), ο οποίος αναφέρεται στις συνολικές θερμίδες που

read more
1 2
ESPA Banner
EUERDF Banner