Όταν ακούς personal training τι είναι αυτό που σου έρχεται στο νου; Πόσο χρονικό διάστημα χρειάζεται για να δεις αποτελέσματα έχοντας έναν προσωπικό γυμναστή; Ακούγοντας για προσωπική προπόνηση ίσως την συνδέεις με κάποια άτομα που θέλουν να βελτιώσουν την εξωτερική τους εμφάνιση για κάποιο συγκεκριμένο σημαντικό γεγονός, όπως έναν γάμο. Όποιος κι αν είναι ο
read more
Η διατροφή πριν και μετά την προπόνηση είναι σχετικά απλή υπόθεση. Αυτό που είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας είναι ότι πριν την προπόνηση είναι τα ενεργειακά μας εφόδια και το μετά είναι η αποκατάσταση. Το γεύμα μετά την προπόνηση είναι σημαντικό για την αποκατάσταση των μυών, για να χτιστούν εκ νέου πιο γρήγορα
read more
Το personal training είναι ίσως από τις καλύτερες επιλογές που μπορείς να κάνεις για την υγεία σου και γενικότερα για τον τρόπο ζωής σου, καθώς θα σε βοηθήσει να κάνεις πραγματικότητα κάθε fitness στόχο σου και να μάθεις πως να γυμνάζεσαι σωστά και με ασφάλεια. 1. Κίνητρο. Οι περισσότεροι άνθρωποι λειτουργούν πολύ καλύτερα υπό την επίβλεψη κάποιου άλλου ανθρώπου. Η
read more
Το κλειδί είναι να ξεκινήσετε νωρίς μία πιο απλής μορφής προπόνηση. Μετά από ένα κακό ύπνο, νιώθουμε το μυαλό μας κάπως θολό και τους μύες μας κουρασμένους. Φυσικά το τελευταίο πράγμα που θέλουμε είναι να προπονηθούμε. Έτσι αναρωτιόμαστε τί είδους ασκήσεις είναι καλό να κάνουμε. Οι ασκούμενοι που καλούνται να λειτουργήσουν με λίγο ύπνο, μπορούν
read more
Η σωματική άσκηση συμβάλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης άνοιας και η καλύτερη στιγμή για να αρχίσετε να την προσθέσετε στη ρουτίνα σας είναι από σήμερα κιόλας. Έρευνες έχουν δείξει πως ο κίνδυνος εμφάνισης άνοιας είναι μειωμένος κατά 35% για άτομα που συμμετέχουν τακτικά σε έντονες δραστηριότητες όπως η άσκηση και ο αθλητισμός. Ακόμα και
read more
Είτε τρέχεις απλά γιατί αγαπάς το τρέξιμο, είτε τρέχεις με σκοπό να τρέξεις στο μαραθώνιο δεν πρέπει να αθλείσαι με άδειο στομάχι. Όλοι γνωρίζουν ότι οι αθλητές πρέπει να προγραμματίζουν τα γεύματα τους σωστά ώστε να επιτύχουν την απόδοση που επιθυμούν. Ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα προπόνησης δεν απαιτεί μόνο προπονήσεις τρεξίματος αλλά και ένα σωστό πρόγραμμα
read more
You have to train your mind like you train your body!!
