facebook
Share

Το τέλειο σώμα

Το τέλειο σώμα

Πέρασαν οι γιορτές και τώρα στόχος είναι να φτιάξεις ένα τέλειο σώμα;

Δεν πρέπει να σου διαφεύγει, όμως, μια βασική λεπτομέρεια: Η διατροφή.
Έχει μεγάλη σημασία τι τρως την περίοδο που γυμνάζεσαι αλλά και πότε το τρως. Αυτά τα δύο επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης. Οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν μπορούν να σου προσφέρουν ενεργειακά, επομένως το μόνο που κάνουν είναι να μειώνουν τις αποδόσεις σου. Μπορείς να αποφύγεις αυτές τις παγίδες συνδυάζοντας σωστά και παράλληλα την άσκηση με τη διατροφή.

Μη γυμνάζεσαι ποτέ με άδειο στομάχι.
Ένας νηστικός οργανισμός, προσπαθεί απεγνωσμένα να βρει ενέργεια από κάπου και αναγκαστικά στρέφεται στους μυς. Μην καταναλώσεις όμως, ούτε μεγάλες ποσότητες φαγητού πριν από τη γυμναστική που θα επιβαρύνουν το στομάχι σου. Τα γεύματα σου δεν πρέπει να είναι σκέτη πρωτεΐνη ή σκέτοι υδατάνθρακες, η σωστή αναλογία είναι 1:2.

Συμβουλέψου το γυμναστή και το διατροφολόγο σου για να πάρεις περισσότερες πληροφορίες.

Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner / Ηead Trainer

Share post: