facebook
Share

Μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου;

Μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου;

Ο μεταβολισμός μας αλλάζει με την πάροδο των χρόνων

Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο.
Καθώς μεγαλώνεις έχεις την τάση να συσσωρεύεις λίπος και να χάνεις μυική μάζα.

Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό καθώς έχουν μεγαλύτερη μυική μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από τις γυναίκες.

8 συμβουλές από την Ιωάννα για εσένα που θέλεις να τα καταφέρεις:

1. Άρχισε να γυμνάζεσαι, βρες χρόνο για το σώμα σου.
2. Γίνε πιο δραστήριος. Ακόμα και οι πιο απλές κινήσεις όπως το περπάτημα ή οι δουλειές του σπιτιού θα βοηθήσουν.
3. Πιες άφθονο νερό μέσα στην ημέρα (8ποτήρια/ημέρα).
4. Κάνε πολλά μικρά γεύματα (5-6/ημέρα).
5. Μείωσε το λίπος και αύξησε την πρωτεΐνη.
6. Κατανάλωνε τα φρούτα με μέτρο (2/ημέρα).
7. Αν καταναλώνεις αλκοόλ, ήρθε η ώρα να το ελαττώσεις.
8. Κοιμήσου! Ο ύπνος έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία μας (7 ώρες τουλάχιστον).

Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner / Ηead Trainer

Share post: