facebook
Share

Protein shake after workout

Protein shake after workout

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας για κάποιον που αθλείται, είναι το γεύμα μετά την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, είτε αυτή ειναι αερόβια είτε αναερόβια ο αθλούμενος “καίει” ένα ποσοστό από την ποσότητα υδατάνθρακα που υπάρχει στην αποθήκη ενέργειας των μυών του, η οποία λέγεται γλυκογόνο.

Μετά απο την προπόνηση είναι σημαντικό αυτή η χαμένη ποσότητα να αναπληρωθεί.

Συστατικά
• 1 μπάνανα
• 1 γιαούρτι 0%
• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
• 1 κουταλάκι του γλυκού φιστικοβούτυρο
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλλα
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη
• 1 κούπα πάγο

Τοποθετείς τα παραπάνω σε ένα μπλέντερ και απολαμβάνεις!

Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner / Ηead Trainer

Share post: