facebook
Share

Μπάρες βρώμης με φυστικοβούτυρο και cranberries

Μπάρες βρώμης με φυστικοβούτυρο και cranberries

ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 20 ΜΙΚΡΈΣ ΜΠΑΡΕΣ

100 γρ. νιφάδες βρώμης

50 γρ. αμύγδαλα

50 γρ. καρύδια

100 γρ. cranberries ξηρά

20 γρ. σπόρους chia

¼ κ.γ κανέλα

150 γρ. φυστικοβούτυρο

85 γρ. μέλι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

  1. Σπάμε στο μούλτι τα καρύδια και τα αμύγδαλα σε μικρά κομματάκια.
  2. Σε ένα μέτριο μπολ βάζουμε τους σπασμένους ξηρούς καρπούς , τη βρώμη , τους σπόρους chia , τα cranberries και την κανέλα και ανακατεύουμε καλά.
  3. Προσθέτουμε το φυστικοβούτυρο, το μέλι (μπορούμε να το ζεστάνουμε ελαφρώς σε ένα μπρίκι για να γίνει πιο ρευστό) και ανακατεύουμε πολύ καλά μέχρι όλα τα υλικά να ομογενοποιηθούν, να γίνουν μία μάζα.
  4. Σε ένα ταψί 25×20 εκ. απλώνουμε μία λαδόκολλα, βάζουμε το μείγμα και το πιέζουμε με το χέρι μας να απλωθεί ομοιόμορφα.
  5. Το βάζουμε στο ψυγείο για 1 ώρα να σφίξει, και στην συνέχεια το κόβουμε σε μικρά τετράγωνα κομμάτια.

140 θερμίδες η κάθε μπάρα

Share post: