Το foam roller είναι ένα βασικό εργαλείο της αποκατάστασης. Το αποτέλεσμα της χρήσης του μοιάζει με του αθλητικού μασάζ και μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στη συνολική υγεία του μυϊκού συστήματος. Αν έχεις κάποιον τραυματισμό, ουλές ή φλεγμονή, οι περιτονιακοί ιστοί μπορεί να έχουν χάσει μέρος της ελαστικότητάς τους και να έχουν σφίξει προκαλώντας πόνο. Με το foam rolling εστιάζεις
read more
Εάν αισθάνεσαι δυσκαμψία και πόνους στα ισχία, τους μηρούς, τους ώμους, το στήθος ή τον αυχένα, αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάθεσαι την εργασία σου έχεις τη λάθος στάση σώματος. Η πολύωρη παραμονή σε αυτή τη θέση, κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις να «κολλάνε». Αν κάθεσαι από 6 έως 12 ώρες σε μία καρέκλα, θέτεις την υγεία της
read more
Είτε επαγγελματίας, είτε ερασιτέχνης δρομέας, οι κράμπες είναι σχεδόν βέβαιο ότι θα σας χτυπήσουν. Η κράμπα εκδηλώνεται όταν ο μυς συσπάται με ανεξέλεγκτο και βίαιο τρόπο, οπότε και εγκλωβίζεται σε οδυνηρό, ισχυρό και σταθερό σπασμό. Μπορούν, δε, να χτυπήσουν οποιονδήποτε μυ του σώματος. Η διάρκειά τους μπορεί να είναι από μερικά δευτερόλεπτα έως (σε οξείες
read more
Μία δυναμική προθέρμανση προετοιμάζει τους μυς σου πιο αποτελεσματικά καθώς αναγκάζει όλες τις αρθρώσεις να κινηθούν ως σύνολο. Με την προθέρμανση διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία σου, κάτι που διασφαλίζει ότι οι μυς παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται. Επίσης, αυξάνεται η θερμοκρασία των μυών για μεγαλύτερη ευελιξία και απόδοση. Αφού τελειώσεις το τρέξιμο, καλό είναι να
read more
Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην προπόνηση ενός δρομέα τόσο στη δημιουργία μιας καλής φυσικής κατάστασης όσο και στην αποφυγή τραυματισμών, καθώς όταν τρέχεις, το κάθε πόδι επιβαρύνεται με δύο έως τρεις φορές το βάρος του σώματός σου. Για να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθείς συστηματικά ένα σωστό πρόγραμμα που
read more
Προσοχή στην υπερβολή, μη γυμνάζεις ποτέ τους αγωνιστές μυς περισσότερο από τους ανταγωνιστές. Παράδειγμα στη περίπτωση που γυμνάζεις στήθος περισσότερο από τη πλάτη ίσως να προκληθούν ανισσοροπίες στους μυς και στις αρθρώσεις, οι οποίες θα αλλοιώσουν τη σωστή στάση του σώματός σου και θα αυξήσουν τους κινδύνους τραυματισμού. Επομένως για να υπάρχει ισορροπία προτείνω ίδιο
read more
Σίγουρα έχεις συνδέσει τις ασκήσεις κοιλιακών με το six pack. Έχεις ακούσει όμως ότι η αεροβική άσκηση είναι το κλειδί για να ρίξεις το λίπος στη περιοχή της κοιλιάς; Ακόμα όμως και ένα σωστό πρόγραμμα προπόνησης με βάρη είναι ικανό να καταπολεμήσει το λίπος. Ένας καλός συνδυασμός που προτείνω είναι 3 φορές την βδομάδα ειδικό
read more
Το ανθρώπινο σώμα έχει την ικανότητα να εκτελεί ένα ευρύ φάσμα κινήσεων σε διάφορα εύρη ταχύτητας, δύναμης και αντοχής. Συγκεκριμένες είναι οι μυικές ίνες που επιλέγονται για την εκτέλεση δραστηριοτήτων υψηλής έντασης, ταχύτητας και ισχύος μικρής διάρκειας ενώ κάποιες άλλες ενεργοποιούνται για την εκτέλεση δραστηριοτήτων αντοχής μεγάλης διάρκειας και σχετικά μικρής έντασης. Ένας μυς είναι
read more
Προπονήθηκα σκληρά, ήθελα να τερματίσω το μαραθώνιο, τα κατάφερα και τώρα; Εύλογη απορία όσων δεν έχουν ασχοληθεί σε πρωταθλητικό επίπεδο στο παρελθόν και που παρόλο το φόρτο της καθημερινότητάς τους έβαλαν έναν τέτοιο αθλητικό στόχο και τον έφεραν εις πέρας. Αρχικά μετά από μία τόσο απαιτητική προσπάθεια θα πρέπει να υπάρξει ένα μικρό διάστημα πλήρους
read more
You have to train your mind like you train your body!!
Ευχαριστούμε που επισκεφτήκατε το www.ioannalaoumtzi.gr, μια ιστοσελίδα που ανήκει στην επιχείρηση:
Ιωάννα Λαουμτζή Υπηρεσίες Γυμναστικής
Τηλέφωνο: 2109918938
Email: info@ioannalaoumtzi.gr
Η ιστοσελίδα μας περιλαμβάνει συνδέσμους σε ιστοσελίδες που ανήκουν σε άλλα πρόσωπα ή εταιρείες και οι οποίες δεν υπάγονται στην παρούσα δήλωση. Συνιστούμε να συμβουλεύεστε τις αντίστοιχες δηλώσεις σε κάθε ιστοσελίδα που επισκέπτεστε.
Τα δεδομένα που μας χορηγείτε μέσω του σχετικού πεδίου «Επικοινωνήστε μαζί μας» θα επεξεργάζονται αποκλειστικά για το σκοπό της επικοινωνίας μαζί σας. Εάν συμπληρώσετε και υποβάλετε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού σας ταχυδρομείου στο σχετικό σημείο που εμφανίζεται στο πεδίο «Eάν επιθυμείτε να μαθαίνετε τα νέα μας, εισάγεται το e-mail σας» συναινείτε στην από μέρους μας αποστολή προωθητικών, διαφημιστικών και ενημερωτικών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Η εκ μέρους σας χορήγηση περισσότερων από όσα δεδομένα απαιτούνται για την επικοινωνία μαζί σας είναι προαιρετική. Τα προσωπικά σας δεδομένα θα διατηρηθούν για όσο απαιτείται σύμφωνα με το σκοπό της επικοινωνίας μαζί σας.
Σας υπενθυμίζουμε ότι διατηρείτε τα εξής δικαιώματα:
Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να ανακαλέσετε τη συναίνεσή σας αποστέλλοντας email στην ακόλουθη διεύθυνση: info@ioannalaoumtzi.gr
Αποτελεί άμεση προτεραιότητά μας η επίλυση οποιουδήποτε παραπόνου σχετικά με τη διαχείριση των προσωπικών σας πληροφοριών. Ωστόσο, σας υπενθυμίζουμε ότι έχετε δικαίωμα καταγγελίας ενώπιων της Αρχής Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων:
Μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου (e-mail): complaints@dpa.gr Μέσω τηλεφώνου: +30 210 64756000
Μέσω ταχυδρομείου: Αρχή Προστασίας Δεδομένων Προσωπικού Χαρακτήρα, Κηφισίας 1-3, Τ.Κ. 115 23, Αθήνα
Strictly Necessary Cookie should be enabled at all times so that we can save your preferences for cookie settings.
If you disable this cookie, we will not be able to save your preferences. This means that every time you visit this website you will need to enable or disable cookies again.
Βασικές έννοιες
Cookies από παρόχους ιστοσελίδων και από τρίτους: Δηλώνει αν τα cookies εγκαθίστανται από τον ίδιο τον πάροχο της ιστοσελίδας ή από τρίτους μέσω του παρόχου της ιστοσελίδας. Τα “cookies προβαλλόμενης τοποθεσίας” είναι εκείνα που ορίζονται από έναν ιστότοπο που επισκέπτεται ο χρήστης τη δεδομένη στιγμή.
Cookies τρίτων: cookies που εγκαθίστανται από μια τοποθεσία διαφορετική από τον ιστότοπο που επισκέπτεται ο χρήστης. Εάν ένας χρήστης επισκέπτεται έναν ιστότοπο και μια άλλη οντότητα ορίσει ένα cookie μέσω αυτού του τόπου, αυτό θα είναι “cookie τρίτου”.
Μόνιμα cookies: είναι εκείνα τα cookies που παραμένουν στη συσκευή ενός χρήστη για τη χρονική περίοδο που ορίζεται στο cookie. Ενεργοποιούνται κάθε φορά που ο χρήστης επισκέπτεται τον ιστότοπο που δημιούργησε τα συγκεκριμένα cookies.
Cookies συνεδρίας: αυτά τα cookies επιτρέπουν στους χειριστές ιστοτόπων να διασυνδέουν τις ενέργειες ενός χρήστη κατά τη διάρκεια μίας μόνο συνεδρίας του προγράμματος περιήγησης. Μια συνεδρία προγράμματος περιήγησης ξεκινά όταν ένας χρήστης ανοίγει το παράθυρο του προγράμματος περιήγησης και λήγει όταν κλείσει το παράθυρο. Τα cookies συνεδρίας δημιουργούνται προσωρινά. Όταν κλείσετε το πρόγραμμα περιήγησης, όλα τα cookies συνεδρίας διαγράφονται.
Τρόπος διαγραφής και αποκλεισμού των cookies μας
Μπορείτε να αποκλείετε την εγκατάσταση cookies ενεργοποιώντας τη ρύθμιση στο πρόγραμμα περιήγησής σας που σάς επιτρέπει να αρνηθείτε τη ρύθμιση όλων ή ορισμένων cookies. Ωστόσο, εάν χρησιμοποιείτε τις ρυθμίσεις του προγράμματος περιήγησής σας για τον αποκλεισμό όλων των cookies (συμπεριλαμβανομένων των απαραίτητων cookies), δεν θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση στο σύνολο ή σε κάποια τμήματα του ιστότοπού μας.
Αν δεν έχετε ρυθμίσει το πρόγραμμα περιήγησής σας έτσι ώστε να μη δέχεται cookies, το σύστημά μας θα εκδίδει cookies αμέσως μόλις επισκέπτεστε τον ιστότοπό μας. Η απενεργοποίηση ή διαγραφή cookies δεν θα αποτρέψει την αναγνώριση συσκευών και τη συλλογή σχετικών δεδομένων.
Πώς μπορείτε να απενεργοποιήσετε τα cookies
Οι εφαρμογές περιήγησης διαδικτύου σάς επιτρέπουν να αλλάζετε τις ρυθμίσεις για τα cookies. Αυτές οι ρυθμίσεις συνήθως βρίσκονται στο μενού “επιλογές” ή “προτιμήσεις” του προγράμματος περιήγησης του διαδικτύου που χρησιμοποιείτε. Οι παρακάτω σύνδεσμοι μπορεί να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε αυτές τις ρυθμίσεις. Διαφορετικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε την επιλογή “Βοήθεια” της εφαρμογής περιήγησης διαδικτύου για περισσότερες λεπτομέρειες.
Μπορώ να αποσύρω τη συναίνεσή μου;
Όταν συναινέσετε στη χρήση των cookies, θα αποθηκεύσουμε ένα cookie στον υπολογιστή ή στη συσκευή σας, για να διευκολυνθεί η επόμενη χρήση σας. Αυτό θα λήγει κατά περιόδους (και σε κάθε περίπτωση εντός 13 μηνών). Εάν επιθυμείτε να αποσύρετε τη συναίνεσή σας οποιαδήποτε στιγμή, θα χρειαστεί να διαγράψετε τα cookies σας μέσω των ρυθμίσεων του προγράμματος περιήγησης στο διαδίκτυο.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διαγραφή ή τον αποκλεισμό των cookies, επισκεφθείτε τη διεύθυνση: http://www.aboutcookies.org/Default.aspx?page=2.
Τι είδους προσωπικά δεδομένα συλλέγουν τα cookies;
Γενικά ένα cookie περιέχει μια γραμμή κειμένου με πληροφορίες για το πρόγραμμα περιήγησης. Για να λειτουργήσει σωστά, ένα cookie δεν χρειάζεται να γνωρίζει από πού είστε, παρά μόνο να θυμάται το πρόγραμμα περιήγησής σας.
Ορισμένα cookies που χρησιμοποιούμε μπορεί να αποθηκεύουν περισσότερα προσωπικά δεδομένα σχετικά με εσάς. Ωστόσο, αυτό μπορεί να γίνει μόνο εάν έχετε καταχωρήσει αυτά τα προσωπικά δεδομένα στον ιστότοπό μας.
Τι cookies χρησιμοποιούμε και γιατί;
Τα cookies που χρησιμοποιούνται στον ιστότοπό μας κατηγοριοποιούνται ως εξής:
ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΑ COOKIES
Τα απολύτως απαραίτητα cookies σάς επιτρέπουν να μετακινείστε στον ιστότοπο και να χρησιμοποιείτε απαραίτητες λειτουργίες, όπως ασφαλείς περιοχές και καλάθια αγορών. Χωρίς αυτά τα cookies, οι υπηρεσίες που έχετε ζητήσει δεν θα είναι διαθέσιμες. Να σημειωθεί ότι αυτά τα cookies δε συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με εσάς οι οποίες θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για σκοπούς μάρκετινγκ ή για παρακολούθηση των περιοχών που επισκέπτεστε στο διαδίκτυο.
Χρησιμοποιούμε αυτά τα απολύτως απαραίτητα cookies για τα παρακάτω:
Η αποδοχή αυτών των cookies αποτελεί προϋπόθεση χρήσης του ιστότοπου και, εάν αποτρέψετε τη χρήση των cookies, δεν θα είναι δυνατή η εγγύηση της εκ μέρους σας χρήσης του ιστότοπού μας ή του τρόπου με τον οποίο ο ιστότοπός μας σας κρατά ασφαλείς κατά την επίσκεψή σας.
COOKIES ΑΠΟΔΟΣΗΣ
Τα cookies απόδοσης συλλέγουν πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του ιστότοπού μας (π.χ. ποιες σελίδες επισκέπτεστε και εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα λόγω σφαλμάτων).Αυτά τα cookies δε συλλέγουν πληροφορίες που επιτρέπουν την ταυτοποίησή σας και χρησιμοποιούνται αποκλειστικά για να μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε τη λειτουργία του ιστότοπού μας, με στόχο να κατανοήσουμε τα ενδιαφέροντα των χρηστών μας και για να μετρήσουμε την αποτελεσματικότητα των διαφημίσεών μας.
Χρησιμοποιούμε cookies απόδοσης για τα παρακάτω:
Ορισμένα από αυτά τα cookies τα διαχειρίζονται τρίτοι και, για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε στην πολιτική για τα προσωπικά δεδομένα αυτών των άλλων ιστότοπων.
Όταν χρησιμοποιείτε τον ιστότοπό μας, αποδέχεστε τη χρήση των cookies απόδοσης.Η αποδοχή αυτών των cookies αποτελεί προϋπόθεση χρήσης του ιστότοπου, γι’ αυτό, αν αποτρέψετε τη χρήση τους, δεν θα μπορούμε να εγγυηθούμε την απόδοση του ιστότοπού μας.
COOKIES ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΚΟΤΗΤΑΣ
Τα cookies λειτουργικότητας χρησιμοποιούνται για την παροχή υπηρεσιών ή για να καταχωρούμε ρυθμίσεις ώστε να βελτιώνουμε την επίσκεψή σας.
Χρησιμοποιούμε cookies λειτουργικότητας για τα παρακάτω:
Ορισμένα από αυτά τα cookies τα διαχειρίζονται τρίτοι και, για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε στην πολιτική για τα προσωπικά δεδομένα αυτών των ιστότοπων.
COOKIES ΣΤΟΧΕΥΣΗΣ
Τα cookies “στόχευσης” συνδέονται με υπηρεσίες που παρέχονται από τρίτους, όπως τα κουμπιά “Μου αρέσει” και “Κοινοποίηση”. Αυτές οι υπηρεσίες παρέχονται από τρίτα μέρη ως αντάλλαγμα της αναγνώρισης της επίσκεψής σας στον ιστότοπό μας.
Χρησιμοποιούμε cookies στόχευσης για τα παρακάτω:
Εάν η συσκευή που χρησιμοποιείται για την πρόσβαση στον ιστότοπό μας είναι κοινόχρηστη για αρκετά άτομα, το άτομο που βλέπει το περιεχόμενο που διαφημίζεται ενδέχεται να μην είναι το άτομο που επισκέφθηκε τον ιστότοπό μας.
Όλα αυτά τα “cookies” τα διαχειρίζονται τρίτοι και, για περισσότερες πληροφορίες, μπορείτε να ανατρέξετε στην πολιτική για τα προσωπικά δεδομένα αυτών των άλλων ιστοτόπων.
Η χρήση του ιστοτόπου μας από εσάς συνεπάγεται την αποδοχή της χρήσης cookies “Στόχευσης”. Σε ορισμένες περιπτώσεις η αποδοχή αυτών των cookies μπορεί να αποτελεί προϋπόθεση χρήσης του ιστότοπου, γι’ αυτό, αν τα απενεργοποιήσετε ή τα αποκλείσετε, δεν θα μπορούμε να εγγυηθούμε την απόδοση του ιστότοπού μας.
