facebook
Share

Metabolic Workout: Run to Row & Leg Strength

Metabolic Workout: Run to Row & Leg Strength

Η Ιωάννα σου δείχνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα άσκησης που μπορείς να πραγματοποιήσεις στο γυμναστήριο για την ενεργοποίηση ολόκληρου του σώματος!

Εκτέλεση
Αρχάριο Επίπεδο: 1 κύκλος
Μεσαίο Επίπεδο: 3 κύκλοι
Προχωρημένο Επίπεδο: 5 κύκλοι

Ασκήσεις
• 500 μέτρα κωπηλασίας για να ζεστάνεις όλο το σώμα
• 50 προβολές εναλλάξ
• 400 μέτρα τρέξιμο
• 40 καθίσματα
• 300 μέτρα κωπηλασία
• 30 burpees
• 200 μέτρα τρέξιμο
• 1 λεπτό wall sit
• 100 μέτρα κωπηλασία
• 50 γέφυρες

Το βίντεο έχει γυριστεί σε συνεργασία με την εταιρεία TERRANOVA Nutrition

Share post: