facebook
Share

Ασκήσεις με λάστιχο για καλοσχηματισμένα πόδια!

Ασκήσεις με λάστιχο για καλοσχηματισμένα πόδια!

Πόδια, πόδια, πόδια! Η Ιωάννα σου δείχνει ένα πρόγραμμα γυμναστικής αφιερωμένο στα κάτω άκρα!
Ακολούθησε τις ασκήσεις με λάστιχο, για καλοσχηματισμένα και γραμμωμένα πόδια από το σπίτι!

Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς:
Ένα κυκλικό λάστιχο ή αλλιώς booty band

Πρόγραμμα Άσκησης
Εκτελείς από 1 έως 3 κύκλους 8 ασκήσεων με 30”- 40” ενδιάμεσο διάλειμμα!
○ Εάν είσαι αρχάριος, επαναλαμβάνεις κάθε άσκηση 10-15 φορές
○ Εάν είσαι προχωρημένος, επαναλαμβάνεις κάθε άσκηση 15-20 φορές

1. Jumping Jacks
2. Lateral Band Walk
3. Lateral Leg Raises
4. Standing Glute Kickbacks
5. Squats
6. Star Jumps
7. Donkey Kicks
8. Plank Side Step

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιουδήποτε είδους προπόνηση.
Βεβαιωθείτε πως δεν έχετε κάποια αλλεργία πριν καταναλώσετε την προτεινόμενη συνταγή.

Share post: