Share

Tag: τρέξιμο

Οι διατάσεις πριν και μετά το τρέξιμο

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες πριν να ξεκινήσετε κάθε μορφής άσκηση. Ενεργοποιούν το σώμα για να μπορείτε να αντεπεξέλθετε καλύτερα στο πρόγραμμα της γυμναστικής σας. Κάτι ανάλογο ισχύει και με το τρέξιμο. Αποτελούν ασκήσεις οι οποίες βοηθούν στη μυϊκή ευλυγισία, την ελαστικότητα και την αρθρική ευκαμψία. Πιο αναλυτικά, οι ευρέως διαδεδομένες ασκήσεις ή αλλιώς «stretching» κάμπτουν, τεντώνουν, μακραίνουν και επεκτείνουν

read more

Kαι σαν φτάσεις τα 42,195 φώναξε “Νενικήκαμεν”

“Νενικήκαμεν!”, μια ιστορική λέξη μετά από ένα μεγάλο ιστορικό γεγονός, που χάρισε δόξα. Λέξη ειπωμένη από το μαραθωνοδρόμο που έδωσε σ’ αυτή τη στερνή του πνοή. Μια από τις παραδόσεις θέλει να είναι ο Φειδιππίδης εκείνος ο αγγελιοφόρος ο οποίος διέτρεξε ώστε να μεταφέρει τη χαρμόσυνη είδηση της νίκης κατά των Περσών. Και εσύ σαν

read more

Ότι χρειάζεσαι για να τρέξεις

Μία δυναμική προθέρμανση προετοιμάζει τους μυς σου πιο αποτελεσματικά καθώς αναγκάζει όλες τις αρθρώσεις να κινηθούν ως σύνολο. Με την προθέρμανση διαστέλλονται τα αιμοφόρα αγγεία σου, κάτι που διασφαλίζει ότι οι μυς παίρνουν το οξυγόνο που χρειάζονται. Επίσης, αυξάνεται η θερμοκρασία των μυών για μεγαλύτερη ευελιξία και απόδοση. Αφού τελειώσεις το τρέξιμο, καλό είναι να

read more

Ο δρομέας και η ενδυνάμωσή του

Οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης παίζουν σημαντικό ρόλο στην προπόνηση ενός δρομέα τόσο στη δημιουργία μιας καλής φυσικής κατάστασης όσο και στην αποφυγή τραυματισμών, καθώς όταν τρέχεις, το κάθε πόδι επιβαρύνεται με δύο έως τρεις φορές το βάρος του σώματός σου. Για να επιτύχεις τα βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να ακολουθείς συστηματικά ένα σωστό πρόγραμμα που

read more