Share

Tag: αδυνάτισμα

Υγιεινή & Ισορροπημένη Διατροφή για Γυναίκες 50+: Ο Απόλυτος Οδηγός για Απώλεια Λίπους και Γραμμωμένο Σώμα

Η απώλεια λίπους μετά τα 50 δεν είναι εύκολη υπόθεση. Οι ορμονικές αλλαγές, η μείωση της μυϊκής μάζας και οι αλλαγές στον μεταβολισμό μπορούν να δυσκολέψουν την πορεία. Γι’ αυτό, μια ισορροπημένη διατροφή προσαρμοσμένη στις ανάγκες σου, είναι το κλειδί – όχι οι εξαντλητικές λιποδιαλυτικές δίαιτες εξπρές που υπόσχονται θαύματα. Στο IL Exclusive Fitness, πιστεύουμε

read more

Θέλεις να Ενεργοποιήσεις τον Μεταβολισμό σου Άμεσα; Ξεκίνα από τη Διατροφή σου!

Αν αναρωτιέσαι πώς να αυξήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάψεις περισσότερες θερμίδες, η απάντηση κρύβεται στη διατροφή σου! Πολλοί ψάχνουν τον «μαγικό» τρόπο για γρήγορη ενεργοποίηση του μεταβολισμού, αλλά το σώμα μας χρειάζεται σωστά καύσιμα για να λειτουργήσει αποδοτικά. Αν νιώθεις ότι ο μεταβολισμός σου είναι αργός, η λύση δεν είναι να τρως λιγότερο,

read more

7 Διατροφικά Tips για τις γιορτές των Χριστουγέννων: Απόλαυσε τις γιορτές χωρίς ενοχές!

Οι γιορτές των Χριστουγέννων είναι μία περίοδος γεμάτη με γεύσεις, αρώματα και φυσικά λιχουδιές! Οι πειρασμοί είναι πολλοί, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραβλέψουμε τις διατροφικές μας συνήθειες. Μπορείς να απολαύσεις τα Χριστούγεννα και να παραμείνεις πιστός στους στόχους της υγιεινής διατροφής με τα παρακάτω tips. 1. Προγραμματισμός του γεύματος: Μην παραλείπεις το

read more

Μεσογειακή Μακαρονοσαλάτα: Ένα Δροσερό και Θρεπτικό Γεύμα.

Η Μεσογειακή μακαρονοσαλάτα είναι μια απολαυστική και υγιεινή επιλογή που συνδυάζει τα καλύτερα στοιχεία της μεσογειακής κουζίνας. Είναι εύκολη στην παρασκευή και κατάλληλη για κάθε περίσταση, ενώ ταυτόχρονα αποτελεί πηγή θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν σε μια ισορροπημένη διατροφή. Πρέπει να την δοκιμάσεις! Υλικά 2 φλτζ πέννες ή βίδες βρασμένες (140γρ) 100γρ καλαμπόκι 50γρ φέτα 12%

read more

Υγιεινά σνακ για την παραλία

Με τη θερμοκρασία να βρίσκεται στα ύψη τις τελευταίες εβδομάδες του Ιουλίου πολλοί από εμάς αναζητούν μια απόδραση στην παραλία για να δροσιστούν. Έτσι λοιπόν, η ανάγκη για οργάνωση κάποιων γευμάτων που θα έχουμε μαζί μας τις ώρες που βρισκόμαστε στη θάλασσα κρίνεται απαραίτητη. Ωστόσο, πολλοί από εμάς αναζητούν εύκολες παρασκευές γευμάτων που θα μας

read more

Γιατί είναι σημαντικό να έχουμε δυνατούς γλουτούς;

Οι γλουτοί είναι σίγουρα ένα από τα σημεία του σώματός μας που επηρεάζει την γενικότερη αισθητική του, όμως στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλοί πιο σημαντικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να τους γυμνάζουμε. Ας δούμε αρχικά τι είναι οι γλουτοί. Οι «γλουτιαίοι» συγκεκριμένα, αποτελούν 3 διαφορετικούς μύες: τον μέγιστο γλουτιαίο (ο κύριος, μεγαλύτερος μυς που διαμορφώνει

read more

Δουλειά γραφείου; Ώρα για γυμναστική!

Εάν αισθάνεσαι  δυσκαμψία και πόνους στα ισχία, τους μηρούς, τους ώμους, το στήθος ή τον αυχένα, αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάθεσαι την εργασία σου έχεις τη λάθος στάση σώματος. Η πολύωρη παραμονή σε αυτή τη θέση, κάνει τους μύες και τις αρθρώσεις να «κολλάνε». Αν κάθεσαι από 6 έως 12 ώρες σε μία καρέκλα, θέτεις την υγεία της

read more
ESPA Banner
EUERDF Banner