Γυμναστική στο σπίτι | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!
Έχεις ένα στρωματάκι; Τότε μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα που σου δείχνει η Ιωάννα χωρίς κανέναν απαιτούμενο εξοπλισμό.
Μάθε ποιές είναι οι 8 ασκήσεις για έναν σούπερ δυνατό κορμό!
▼Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς:
Ένα στρωματάκι γυμναστικής
▼Προαιρετικά θα χρειαστείς:
Χρονόμετρο. Εναλλακτικά για κάθε άσκηση, μέτρησε αργά
– Μέχρι το 20 εάν είσαι αρχάριος
– Μέχρι το 30 εάν είσαι προχωρημένος
▽Ασκήσεις
- Σανίδα με στήριξη στους πήχεις
- Mountain climbers
- Εναλλασσόμενη πλάγια σανίδα
- Σανίδα με στήριξη στις παλάμες
- Κοιλιακοί με άρσεις λεκάνης
- Push ups
- Shoulder taps σε σανίδα
- Ραχιαίοι
Πριν ακολουθήσετε το πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας
Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner / Leading Trainer
- ασκήσεις για κορμό
- γυμναστική στο σπίτι
- κοιλιακοί
- home fitness
- ενδυνάμωση κορμού
- personal training νότια
- προπόνηση στο σπίτι
- train your body
