facebook
Share

IL Fitness at Home | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!

IL Fitness at Home | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!

Έχεις ένα στρωματάκι; Τότε μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα που σου δείχνει η Ιωάννα χωρίς κανέναν απαιτούμενο εξοπλισμό.

Μάθε ποιές είναι οι 8 ασκήσεις για έναν σούπερ δυνατό κορμό!

Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς:
Ένα στρωματάκι γυμναστικής

Προαιρετικά θα χρειαστείς:
Χρονόμετρο. Εναλλακτικά για κάθε άσκηση, μέτρησε αργά
– Μέχρι το 20 εάν είσαι αρχάριος
– Μέχρι το 30 εάν είσαι προχωρημένος

Ασκήσεις

  1. Σανίδα με στήριξη στους πήχεις
  2. Mountain climbers
  3. Εναλλασσόμενη πλάγια σανίδα
  4. Σανίδα με στήριξη στις παλάμες
  5. Κοιλιακοί με άρσεις λεκάνης
  6. Push ups
  7. Shoulder taps σε σανίδα
  8. Ραχιαίοι

Πριν ακολουθήσετε το πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σας 

Γράφει η Ιωάννα Λαουμτζή, Owner / Leading Trainer

Share post: