Share

Tag: γυμναστική στο σπίτι

Trigger points: Tεχνικές που απαλύνουν τον πόνο

Τα trigger points είναι κάποια σημεία στου μυς μας τα οποία μας προκαλούν πόνο. Συνήθως δημιουργούνται από λάθος στάση του σώματος είτε από πολλαπλές κινήσεις πάνω σε μια τραυματισμένη περιοχή. Τα trigger points χωρίζονται σε 2 κατηγορίες: τα ενεργά και τα κρυμμένα. Ο πόνος από τα trigger points εμφανίζεται είτε τεντώνοντας τον μυ είτε ακόμα

read more

Το fitness Q&A της καραντίνας!

Εσείς την ρωτήσατε και η Ιωάννα σας δίνει όλες τις απαντήσεις! Ένα Q&A καραντίνας που θα λύσει τις απορίες σου γύρω από το fitness, ειδικότερα γύρω από το #fitnessathome.  Παρακολούθησε το video, ενημερώσου σωστά και #choosewisely για να γυμναστείς σωστά, αποτελεσματικά και με τον κατάλληλο τρόπο για το σώμα σου, να μείνεις συγκεντρωμένος στους στόχους

read more

Isometric Burn Workout: Κάψε λίπος αποφεύγοντας τραυματισμούς!

Η Ιωάννα στο νέο της video στο youtube σου εξηγεί τα πλεονεκτήματα της ισομετρικής άσκησης και σου δείχνει ένα πρόγραμμα που μπορείς να εκτελέσεις παντού για να χάσεις λίπος αλλά και να δυναμώσεις το σώμα σου! ▽ Εκτέλεση Αρχάριο Επίπεδο | 3 σετ x 30 δευτερόλεπτα / άσκηση Μεσαίο Επίπεδο | 4 σετ x 40

read more

Γυμναστική στο σπίτι | 8 Ασκήσεις για δυνατό κορμό!

Έχεις ένα στρωματάκι; Τότε μπορείς να κάνεις το πρόγραμμα που σου δείχνει η Ιωάννα χωρίς κανέναν απαιτούμενο εξοπλισμό. Μάθε ποιές είναι οι 8 ασκήσεις για έναν σούπερ δυνατό κορμό! ▼Για την εκτέλεση των ασκήσεων θα χρειαστείς: Ένα στρωματάκι γυμναστικής ▼Προαιρετικά θα χρειαστείς: Χρονόμετρο. Εναλλακτικά για κάθε άσκηση, μέτρησε αργά – Μέχρι το 20 εάν είσαι

read more