Share

Category: Train your mind

Τι σημαίνει γυμνάζομαι πρωί

Ξέρεις οτι η άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και ότι τον κρατά σε εγρήγορση για ώρες. Γιατί λοιπόν να μη θέσεις τις μηχανές σου σε λειτουργία από το πρωί; Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός θα δουλεύει – και φυσικά θα καίει θερμίδες - ενώ εσυ θα κάθεσαι, πόσο μάλλον αν η δουλειά σου είναι [...]
read more

Exclusive fitness vs personal training

Τι είναι το Exclusive Fitness Το Exclusive Fitness αποτελεί την εξέλιξη του personal training. Eίναι ένα "ζωντανό" εξατομικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, one on one, σχεδιασμένο από το πρώτο έως το τελευταίο στάδιο ειδικά για σένα. Ένα πρόγραμμα το οποίο αναπτύσσεται σταδιακά και βελτιώνεται όσο βελτιώνεσαι, προσαρμόζεται στις πραγματικές σου ανάγκες και τον δικό σου τρόπο ζωής, [...]
read more

Τι είναι η γυμναστική για σένα;

Πάρε μολύβι και χαρτί ή άνοιξε τις σημειώσεις του κινητού σου γιατί ήρθε η ώρα να γράψεις τους στόχους. Τι σημαίνει για σένα γυμνάζομαι; Οι στόχοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί και ρεαλιστικοί. Ενδεχομένως, η ίδια η διαδικασία της πειθαρχίας που απαιτείται να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά εσύ να είσαι [...]
read more

Το τέλειο σώμα

Πέρασαν οι γιορτές και τώρα στόχος είναι να φτιάξεις ένα τέλειο σώμα; Δεν πρέπει να σου διαφεύγει, όμως, μια βασική λεπτομέρεια: Η διατροφή. Έχει μεγάλη σημασία τι τρως την περίοδο που γυμνάζεσαι αλλά και πότε το τρως. Αυτά τα δύο επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης. Οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν μπορούν να σου προσφέρουν ενεργειακά, [...]
read more

Χτίσε σώμα τα Χριστούγεννα!

Είναι γνωστό ότι ένας καλός συνδυασμός διατροφής και άσκησης μπορούν να σου δώσουν εκπληκτικά αποτελέσματα ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας εορταστικής περιόδου. Άρα κατά την φάση της υπερτροφίας, όπως και σε κάθε άλλη φάση προπόνησης, η διατροφή πρέπει να είναι συγκεκριμένη για να είναι αποτελεσματική. Eπίλεξε λοιπόν τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες […]

read more

Ιce VS Heat

Σε γενικές γραμμές η κρυοθεραπεία είναι για τους τραυματισμούς και η ζέστη για τους μυς.

read more

Πόνος στον ώμο: Πρόληψη και αντιμετώπιση

Ο ώμος σου είναι η άρθρωση του σώματος που κάνει τις περισσότερες κινήσεις. Η συστηματική καταπόνηση του λόγω χειρωνακτικής εργασίας ή έντονης και λανθασμένης άσκησης, προκαλεί τραυματισμό στους τένοντες (συνήθως του υπερακανθίου). Το φάσμα του τραυματισμού μπορεί να αρχίζει από μια απλή, αλλά ενοχλητική, φλεγμονή (τενοντίτιδα), η οποία όμως, εάν δεν αντιμετωπίστει σωστά, είναι πιθανό [...]
read more
1 2