Share

Category: Train your mind

Ωραίο σώμα=παραλία;

Κάθε χρόνο, λίγο καιρό πριν πας στην παραλία αρχίζεις να προσέχεις τη διατροφή σου και επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όλο και πιο συχνά, προκειμένου να βελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου για το καλοκαίρι. H μόνη ανησυχία σου είναι το πώς θα δείχνεις στην παραλία. Αξίζει τον κόπο κάθε χρονιά να σε καταβάλλει τόσο πολύ το άγχος

read more

Το personal training στη τρίτη ηλικία

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο η επιστήμη της γυμναστικής προσανατολίζεται στην παροχή υπηρεσιών σε ομάδες πληθυσμού οι οποίες αν και τις έχουν ιδιαίτερη ανάγκη δεν γνώριζαν τον τρόπο ή δεν είχαν την δυνατότητα να επωφεληθούν από αυτές. Καθημερινά, βλέπω στο γυμναστήριο μου μεγαλύτερα σε ηλικία άτομα που ασκούνται τακτικά και με συνέπεια. Επιλέγουν τη

read more

Μπορώ να αυξήσω το μεταβολισμό μου;

Ο μεταβολισμός μας αλλάζει με την πάροδο των χρόνων. Το μέγεθος του σώματος, η ηλικία, το φύλο και τα γονίδια παίζουν σημαντικό ρόλο. Καθώς μεγαλώνεις έχεις την τάση να συσσωρεύεις λίπος και να χάνεις μυική μάζα. Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μεταβολισμό καθώς έχουν μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, βαρύτερα οστά και λιγότερο σωματικό λίπος από

read more

Η σημασία της κατανάλωσης μικρογευμάτων (σνακ) στη διατροφή μας

Η κατανάλωση μικρόγευμάτων (σνακ) συνδέεται από πολλούς με το τσιμπολόγημα με συνέπεια να θεωρείται επιβαρυντική συνήθεια για το σωματικό βάρος και την υγεία μας. Η αλήθεια είναι ότι η έννοια των μικρογευμάτων δεν είναι σωστά διασαφηνισμένη, με αποτέλεσμα να επικρατεί μια ασαφής εικόνα σχετικά με το τι καλείται μικρογεύμα και ποια είναι η πραγματική του διατροφική

read more

Kαλοκαιρινή γυμναστική

Κάθε χρόνο, λίγο καιρό πριν πας στην παραλία αρχίζεις να προσέχεις τη διατροφή σου και επισκέπτεσαι το γυμναστήριο όλο και πιο συχνά, προκειμένου να βελτιώσεις την εικόνα του σώματός σου για το καλοκαίρι. Αυτή την εποχή το σώμα σου αλλάζει, καθώς γίνεσαι πιο δραστήριος. Όταν ξεκινάς τη γυμναστική παρατηρείται αλλαγή στον μεταβολισμό σου. Καλό είναι

read more

Τι σημαίνει γυμνάζομαι πρωί

Ξέρεις οτι η άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό σου και ότι τον κρατά σε εγρήγορση για ώρες. Γιατί λοιπόν να μη θέσεις τις μηχανές σου σε λειτουργία από το πρωί; Με αυτόν τον τρόπο, ο μεταβολισμός θα δουλεύει – και φυσικά θα καίει θερμίδες – ενώ εσυ θα κάθεσαι, πόσο μάλλον αν η δουλειά σου είναι

read more

Exclusive fitness vs personal training

Τι είναι το Exclusive Fitness Το Exclusive Fitness αποτελεί την εξέλιξη του personal training. Eίναι ένα “ζωντανό” εξατομικευμένο πρόγραμμα εκγύμνασης, one on one, σχεδιασμένο από το πρώτο έως το τελευταίο στάδιο ειδικά για σένα. Ένα πρόγραμμα το οποίο αναπτύσσεται σταδιακά και βελτιώνεται όσο βελτιώνεσαι, προσαρμόζεται στις πραγματικές σου ανάγκες και τον δικό σου τρόπο ζωής,

read more

Τι είναι η γυμναστική για σένα;

Πάρε μολύβι και χαρτί ή άνοιξε τις σημειώσεις του κινητού σου γιατί ήρθε η ώρα να γράψεις τους στόχους. Τι σημαίνει για σένα γυμνάζομαι; Οι στόχοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί και ρεαλιστικοί. Ενδεχομένως, η ίδια η διαδικασία της πειθαρχίας που απαιτείται να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά εσύ να είσαι

read more

Το τέλειο σώμα

Πέρασαν οι γιορτές και τώρα στόχος είναι να φτιάξεις ένα τέλειο σώμα; Δεν πρέπει να σου διαφεύγει, όμως, μια βασική λεπτομέρεια: Η διατροφή. Έχει μεγάλη σημασία τι τρως την περίοδο που γυμνάζεσαι αλλά και πότε το τρως. Αυτά τα δύο επηρεάζουν το αποτέλεσμα της άσκησης. Οι κακές διατροφικές συνήθειες δεν μπορούν να σου προσφέρουν ενεργειακά,

read more

Χτίσε σώμα τα Χριστούγεννα!

Είναι γνωστό ότι ένας καλός συνδυασμός διατροφής και άσκησης μπορούν να σου δώσουν εκπληκτικά αποτελέσματα ακόμα και κατά τη διάρκεια μιας εορταστικής περιόδου. Άρα κατά την φάση της υπερτροφίας, όπως και σε κάθε άλλη φάση προπόνησης, η διατροφή πρέπει να είναι συγκεκριμένη για να είναι αποτελεσματική. Eπίλεξε λοιπόν τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες

read more
1 2