Share

Day: February 7, 2018

Day: February 7, 2018

Sumo Squats

Βρες τον αλτήρα που θα σου επιτρέψει να εκτελέσεις 3 σετ των 12 επαναλήψεων. 1. Άνοιξε τα πόδια σου ελαφρώς πέραν του πλάτους των ώμων σου με τα δάχτυλα των ποδιών σου προς τα έξω σε μια γωνία 45 μοιρών. 2. Λυγίζεις τα γόνατα χωρίς να ξεπεράσουν ποτέ τις μύτες των ποδιών σου και η [...]
read more

Τι είναι η γυμναστική για σένα;

Πάρε μολύβι και χαρτί ή άνοιξε τις σημειώσεις του κινητού σου γιατί ήρθε η ώρα να γράψεις τους στόχους. Τι σημαίνει για σένα γυμνάζομαι; Οι στόχοι θα πρέπει να είναι συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί και ρεαλιστικοί. Ενδεχομένως, η ίδια η διαδικασία της πειθαρχίας που απαιτείται να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά εσύ να είσαι [...]
read more

Αλμυρά Muffins

Υλικά για 12 muffins • 6 Αυγά • 12 Ντοματίνια κομμένα στα 4 • ½ κούπα κίτρινο τυρί χαμηλών λιπαρών • ½ κούπα σπανάκι baby ψιλοκομμένο • 12 μικρές ελιές • 1 φλιτζανάκι του καφέ γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη • Αλάτι και πιπέρι μια πρέζα έκαστο Εκτέλεση Στις θήκες για muffin άλειψε με πινέλο ελαιόλαδο, [...]
read more